Ola, pessoal, seguinte estou com um problema serio.

Estou com 23 anos, malhei dos 16 aos 19 anos quando cheguei aos 82 kilos, sai dos 62 kilos com 1,79m para 82. Tomei muita coisa, testei muitos treinos.

Quando fiz 20 anos parei completamente de treinar devido a muito compromissos, faculdade, nao conseguia levar as duas coisa legais, entao resolvi parar.

Logo meu peso voltou para para a casa dos 70, 72 kg no incio de 2007, agora que estou formando e trabalhando igual um maluco, so comendo em beira de estrada, pois viajo bastante. Sempre comendo nesses restaurantes aonde sua variação de comida nao é muito. de 2007 ate agora engordei 16kilos (86 kg, hoje) de pura comida. Todo mundo fala que nao estou gordo, mas não sou mais aquele cara de chegar na paria e tirar a camisa.

Nunca tive esse problema de ser gordinho, barriga de choop e tudo mais.

Agora gostaria de saber de voces algum esquema de treino para perder estes 16 kilos, de uma forma eficas.

Peço ajuda a voces para me ajudarem nesta etapa, estou com disponibilidade de fazer academia a noite 4x na semana, e existem todos os programas de Boddy Trainin. (combat, Jump, esses treinos)

O que me aconselham ?

muito legal o site, na minha epoca a internet na tinha toda essa informaçao, que tem hoje sobre hipertrofia.

Amigo, você pode começar com um aeróbico, uma corrida no parque ou na rua, preparar sua comida e levar com você ou tentar manter uma boa alimentação, mesmo em restaurante de estrada (sei que é difícil mas ninguém disse que seria fácil). Com isso você não precisará de academia. Agora, se você quiser, além de perder peso trabalhar a musculatura, aí sim alia os dois em uma academia.

No fórum tem bastante informação sobre o assunto, dá uma pesquisada e estabeleça sua prioridade para seu corpo, você quer só perder peso? Quer ganhar massa? Quer definir? Isso é o início de todo programa de trabalho.

Abraço,

Grillo

Ae Alemão vc novo por aq, mas vou logo te dizendo, se tem um estilo de vida corrido e sem tempo p/ nada fica díficil!!!

Melhor sugestão é alimente-se bem, e treine com regularidade!!!!!!!!

abço!