Pessoal sou novo aqui e preciso que me esclareçam uma duvida...

Começei no Ginasio á coisa de 2 meses e o meu objectivo é ganhar massa musuclar. Nao quero ficar "inchado" apenas ganhar massa e ficar definido..

Gostava que me dessem dicas de quais os/o suplementos/o que devo optar para ficar como imagino. Tenho 16 anos.

MAIS OU MENOS ASSIM:

https://www.google.pt...=1t:429,r:1,s:0

pesquise

e se ficar com esse pensamento de que nao quer ficar inchado só quer definir num vai chegar a lugar nenhum

Pessoal sou novo aqui e preciso que me esclareçam uma duvida...

Começei no Ginasio á coisa de 2 meses e o meu objectivo é ganhar massa musuclar. Nao quero ficar "inchado" apenas ganhar massa e ficar definido..

Gostava que me dessem dicas de quais os/o suplementos/o que devo optar para ficar como imagino. Tenho 16 anos.

MAIS OU MENOS ASSIM:

https://www.google.pt...=1t:429,r:1,s:0

Você começou a 2 meses a treinar ? Você deve estar em faze de adaptação calma ... o Link nao abriu

Abraço

eu tenho pra vc um otimo suplemento que se chama DIETA + PESQUISA melhor que esse dois pra vc nao existe!!!

Bom amigo, antes de mais nada seja bem vindo !!

Como a galera respondeu, primeiramente acho melhor vc montar uma dieta adequada para hipertrofia. Após feito isso, se quiser pode ser feito uma suplementação básica: whey+dextrose. Não ache que suplementos são "milagrosos" e que irão dar kilos e kilos de massa muscular que isso não vai acontecer!E outra, NÃO existe suplemento que faça isso sozinho. Dieta fraca= resultados fracos. Pense nisso! E não esqueça nunca : DIETA+TREINO+DESCANSO= Resultados...

Tem muita informação aqui no forum, da uma pesquisada velho!!

abraço

sim. Ainda estou em fase de adaptação mas quero ja ter conhecimento de vários suplementos que sirvam para os meus objectivos.

total whey da gold nutricion é bom?

Para alem de um suplemento whey tenho que tomar dextrose tambem?

quando devo tomar?

Desculpem tantas perguntas mas ainda sou iniciante nesta materia.

sim. Ainda estou em fase de adaptação mas quero ja ter conhecimento de vários suplementos que sirvam para os meus objectivos.

total whey da gold nutricion é bom?

Para alem de um suplemento whey tenho que tomar dextrose tambem?

quando devo tomar?

Desculpem tantas perguntas mas ainda sou iniciante nesta materia.

Por isso que eu disse amigo, PESQUISE!!!

Todos essas perguntas q vc fez, já tem em outros tópicos...

Já que eh iniciante leia os 999199109101 artigos que o forum possui. Eu comecei assim tb, sem saber nada!! E por vontade própria fui pesquisando...pesquisando..lendo ..lendo...

mas nehum topico faz referencia ó da whey total da gold nutricion. As outras ja encontrei , ja estou entrando dentro do espirito do Forum xD

Nao sei se devo começar agora a tomar visto que so tenho 16 anos :X

Eu particularmente acho "besteira" tu começa suplementar agora..

1- tu tem pouco tempo de treino

2- vc (acredito eu) não tem uma dieta adequada, sem dieta = resulatados fracos

Dica como ja disse e REPITO novamente:

1- monte uma dieta!!!!!!!!

Cara, suplementar com 2 meses de treino só se for com whey e dextrose mesmo, mais do que isso não é necessario. Seu corpo naturalmente vai evoluir nesse inicio, uma boa dieta é fundamental, dê uma pesquisada na área de nutrição do forum monta uma dieta e posta lá pra eles avaliaram, o povo lá é fera. Quanto a qual whey tomar, compra um basicão mesmo, tem uns com preços ótimos, vai na área de venda de suplementos e ve lá com o fernadows, os da growth pois tem um ótimo custoXbeneficio. E a tal dextrose é bem barata, R$10,00 ou por volta disso, se toma junto com o whey no pós-treino(refeição logo após o treino) agora a quantidade de cada um vai depender da sua dieta...

Seja bem vindo e boa sorte =]

___________EDIT__________

Mal citei antes, mas o principal para você nesse momento é a dieta, então corre atrás de uma logo antes de qualquer suplemento!

Editado 21/04/2011 às 15:44 04/21, 2011 por rodmarinho (veja o histórico de edições)

Sim dieta vou começar 2 feira pois aqui em portugal é a pascoa e ja se sabe. estive a pesquisar e sera que agora no inicio em vez de dextrose posso substituir por umas colheres de mel?

esqueci me de mencionar mas sou desportista, FUTEBOL, Logo as minhas necessidades nutricionais teem que ser maiores. Treino 3x por semana mais jogo logo sao 4

sera que devo mandar vir essa whey?

https://www.enetural.pt/catalogo/nutricao-desportiva/modalidades-desportivas/vela-surf/importante/produto/total-whey-goldnutrition-1kg_258_258_311.aspx

Cara, se tu é de portugal pede nesse link, lá é bem maneiro o preço e tem boa variedade

Link Retirado

Bem mais enconta que esse que tu mandou e fora que esse whey vem 1273g a mais e é de uma qualidade incrivel.

Pascoa é brabo, to ferrado aqui no Brasil, hahahauha

Boa sorte ae e espero ter ajudado

Editado 21/04/2011 às 16:26 04/21, 2011 por rodmarinho (veja o histórico de edições)

Mas esse whey é para o que pretendo??

Nao me chegou a dizer se posso substituir a dextrose por mel?

Pascoa para a barriga é foda xD ahaha

Desculpe-me, não vi a pergunta sobre o mel

Pode sim, sem problemas, a parada da dextrose é ser um carboidrato de alto IG o que o mel também é, pode sim... agora a qauntidade não sei ao certo.

Me lembrei aqui, guarda o link ae que eu vou editar porque é contra as regras do forúm então se tiver alguma duvida em relação ao site manda por PM

E sim, esse whey é ótimo para seus objetivos, ele é na minha opnião o melhor do mercado, só não o compro pelo alto custo dele aqui no brasil, chegaa custar o pote de 2kg R$240,00 ou até mais.

Abraço

Desculpe-me, não vi a pergunta sobre o mel

Pode sim, sem problemas, a parada da dextrose é ser um carboidrato de alto IG o que o mel também é, pode sim... agora a qauntidade não sei ao certo.

Me lembrei aqui, guarda o link ae que eu vou editar porque é contra as regras do forúm então se tiver alguma duvida em relação ao site manda por PM

E sim, esse whey é ótimo para seus objetivos, ele é na minha opnião o melhor do mercado, só não o compro pelo alto custo dele aqui no brasil, chegaa custar o pote de 2kg R$240,00 ou até mais.

Abraço

1 real equivale quanto ao euro?

Gostava tambem de perguntar se com a musculaçao o peito escavado( para quem nao sabe wikipedia) podera ter resultados positivos

Editado 21/04/2011 às 16:35 04/21, 2011 por orlando3d (veja o histórico de edições)

1 real equivale quanto ao euro?

Gostava tambem de perguntar se com a musculaçao o peito escavado( para quem nao sabe wikipedia) podera ter resultados positivos

acho que 1 euro são R$2,28.

Olha não sei dizer ao certo, mas acho que só musculação não vai ajudar 100% mas alguma ajuda pode dar. Tenho um problema na costela, ela é um pouco deformada e pra dentro, com a musculação esse problema se tornou menos evidente... mas ainda continua lá.

acho que 1 euro são R$2,28.

Olha não sei dizer ao certo, mas acho que só musculação não vai ajudar 100% mas alguma ajuda pode dar. Tenho um problema na costela, ela é um pouco deformada e pra dentro, com a musculação esse problema se tornou menos evidente... mas ainda continua lá.

Sim mas torna se menos evidente...

TA BRIDADAO PELA AJUDA AI. VALEU CARA

ABRAÇOS