[Ajuda] Começando A Malhar...

[-Anthony-]

Primeeiramente quero elogiar o fórum.. e deixar meus parabéns!

vamos lá..

Tenho 18 anos e no momento estou com 55 Kilos e quero/preciso engordar.

vou entrar em uma academia daqui 1 semana e quero saber oque tomar, hora certa das refeições, hora certa de dormir, entre outros..

alguns colégas me dizem pra tomar a tal creatina, umas 'massas' e outros, mas nenhum sabe me explicar exatamente oque tomar.

não sei se posso começar a malhar e já tomar os adicionais.. por isso estou aqui, eu sei preciso mudar vários hábitos para poder pegar peso e ficar com um corpo legal..

mas as minhas perguntas são:

Devo Malhar todo dia?

Posso começar a tomar 'creatina/suplementos' assim que começar a malhar?

qual a diferença entre a creatina para animal e a creatina humana?

tenho que misturar a creatina com algo?

teve gente dizendo que certos produtos fazem efeito temporario e depois o corpo volta ao normal, oque fazer pro meu corpo evoluir permanentemente?

Posso comer de tudo?

e deixem dicas, obrigado!

[r4f4]

não quer um carro 0km tambem não?

poxa cara... o forum tem topico fixos que tem todas essas suas duvidas e de quebra outras coisas que precisa saber, da uma pesquisada que vocÊ encontra.

[eduns]

Amigo!!! Não eh por nada, sei que novo aew no forum, mas irão fechar teu tópico!!!

Da uma lida antes de postar nas regras do forum, e a respeito de suas perguntas existe vários e vários tópicos que irão te ajudar a montar uma dieta (em 1 lugar), treino e somente depois de uns 2-3 meses EU suplementaria.

Estude mais sobre hipertrofia!

ta aew a dica...

abraço

[lourensini]

Primeeiramente quero elogiar o fórum.. e deixar meus parabéns!

Devo Malhar todo dia?

não é necessário, pode ser até 2 vezes por semana, mas procure treinar mais que isso. Mas vai depender do teu nível de recuperação muscular. Ectomorfos costumam ter recuperação mais lenta.

Posso começar a tomar 'creatina/suplementos' assim que começar a malhar?

Sim, ms se não souber fazer a coisa certa estará jogando dinheiro fora. minha dica é: coma BASTANTE que isso não será necessário;

qual a diferença entre a creatina para animal e a creatina humana?

malz aí, essa eu não sei.

tenho que misturar a creatina com algo?

Com maltodextrina no pós treino, aqui dá para adicionar Whey protein.

teve gente dizendo que certos produtos fazem efeito temporario e depois o corpo volta ao normal, oque fazer pro meu corpo evoluir permanentemente?

Continua treinando e mantendo a dieta.

Posso comer de tudo?

já que está magrinho: DEVE!

e deixem dicas, obrigado!

mais que isso, vá pesquisar

[charles sheen]

Vai pesquisar, folgado!