Diário Do Locoto

[locoto_sp]

DIA RUIM

Eu venho em uma sequencia de 10 dias consecutivos de corrida sem descansar...., o que resultou hoje em uma fisgadinha no joelho esquerdo...., e nao consegui correr mais..mesmo tomando todos os cuidados...eu deveria aprender que final de semana é feito pra descansar....Acabou sobrecarregando e deixando o joelho frágil.....bem, mas hoje é sexta-feira...entao até segunda, imagino que a dor e a inflamação deva melhorar....

Me sinto PUTO, IRADO, REVOLTADO porque um dia de treino a menos, é MUITA COISA, e nao pode acontecer....saí da pista quase dando murro na parede...pois nao me conformava em ter que abandonar o treino no meio...sem completar....mas é como eu ja disse antes....vontade nao é tudo...tinha que saber a hora de parar...e a hora de parar é domingo....ou sabado e domingo...mas virar a semana no ritmo frenético...

cabou em dor e inflamação hoje.....aqui vai o pagamento pela estupidez :

-cataflam emulgel

-Sprays e afins...

-dor

pausa pra lesão =(

[jneto]

Putz... que pena!

No último fds também não parei - meu descanso de atividade física é no domingo -, e essa semana a lombar reclamou. Estou tentado a caminhar/correr nesse, mas vou tentar me segurar... mas não vai ser fácil!

Semana que vem vc tá zerado de novo

Abraços e boa recuperação!

[legobr]

e_e q merda hein, eu parei foi de atualizar o diario =p, amanha devo postar alguma coisa la.

Mas melhoras ai amigo, 2 dias vc ja ta de volta o/

[locoto_sp]

MARAVILHAAAA

Demorou 10 dias! mas tá curado! segurar a boca por 10 dias parado foi difícil , mas nao impossível!

Após lesionar meu joelho estupidamente, fazendo exatamente aquilo que eu condenava nos outros, 10 dias de anti-inflamatório e pé pra cima foram necessários para o joelho voltar pros 100%

Hoje voltei e caminhei mais do qu corri...e finalizei com uma corrida na grama em vez do asfalto...fiquei impressionado como que na grama o impacto cai demais!!! E a FCM vai la pro alto....o terreno da grama é mais acidentado, o que te força a correr mais devagar porém forçar mais os músculos e gastar mais calorias,....gostei muito...fora que , como estou voltando de uma inflamação , correr na grama deu tranquilo...mas no asfalto parece mais penoso contra as articulações.... enfim...a grama foi um grande achado.

to devolta

RESUMÃO

Caminhada de 20 minutos - Frequencia 130 ~ 140

Corrida de 20 minutos - Frequencia - 170 ~175

Objetivo - Chegar nos 80 kg

1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg

Peso Anterior : 131.5kg

Último Peso dia 26/04 : 125.7kg

Resultado da Pesagem 10/05 : 123.3kg

Próxima Pesagem : 31/05/2010

[jneto]

Opa! Que bom que está tudo bem! Segurar na dieta sem treino tem que ser mto forte, hehehe.

[locoto_sp]

Joelhos ainda se fortalecendo após 10 dias parado....entao em vez correr 45 , corro 30 minutos apenas....os músculos pedem pelo amor de deus...mas é isso ai...ja senti uma melhora no segundo dia....a ''canela-de-pedra'' do primeiro dia após a pausa ja passou....., ontem corri na grama, hoje corri no cascalho....amanha corro no asfalto...acho que vou fazer isso, cada dia corro em um terreno diferente, ou entao faço metade da corrida na grama e outra no asfalto....sei la....Mas deu pra sentir que o cascalho exige muito mais do joelhos me parece....tem gente que disse que absorve mais impacto mas sei nao......a grama realmente absorve..mas o cascalho é estranho...

RESUMÃO

Caminhada de 7 minutos - Frequencia 130 ~ 140

Corrida de 30 minutos - Frequencia - 159 - 170

Objetivo - Chegar nos 80 kg

1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg

Última Pesagem 10/05 : 123.3kg

Resultado da Pesagem Recente 31/05 : 119 kg

Próxima Pesagem : 07/06

E VAMO QUE TEM COISA BOA!!!!

[locoto_sp]

Fiquei com preguiça de postar esses dias, mas é isso aí, preguiça de correr , jamais kkkkkk

mais um dia....voltei a correr no asfalto e uma coisa eu digo, depois de correr na grama e no cascalho, correr no asfalto parece brincadeira de criança....

abraços e VAMO QUE TEM COISA BOA!!!

[legobr]

XD isso amigo xD, não pode desistir ainda mais q vc ta tendo uns resultados muito bom XP o/

[locoto_sp]

mais um dia!!! corrida no cascalho pra nao perder o costume...

E hoje foi dia de pesagem...até fiquei feliz, mas falta MUITO, foco...foco....

RESUMÃO

Caminhada de 7 minutos - Frequencia 130 ~ 140

Corrida de 45 minutos - Frequencia - 159 - 170

Objetivo - Chegar nos 80 kg

1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg

Última Pesagem 31/05 : 119 kg

Resultado da Pesagem Recente 07/06 : 115 kg

Próxima Pesagem : 14/06

Nova barrinha

[jneto]

Resultado excelente, locoto! Pega firme aí !

[locoto_sp]

Fiquei sem relatar, mas to firme na rotina da dieta, só que tive que parar 1 semana de correr , e comecei a intercalar com musculação, agora misturei tudo e to correndo 1 hora por dia e introduzi a musculação , acabei saindo da corrida OUTDOOR e to na academia....., to gostando até de musculação, o problema é que demora muito, antes em 50 minutos, eu fazia a minha corrida e pronto, agora, musculação quando vejo, já passou 40 minutos, e eu ainda nao comecei a corrida!

Entao tem dia que entro na academia 7 da manha e saio as 9! é tempo hein ??? Acho que vou fazer 1 musculo só por dia...sei la...ta demorando muito !! 50 minutos pra musculação e 50 pra corrida são 2 horas, queria diminuir isso! mas...acho que nao tem como.

RESUMÃO

Caminhada de 1 minuto - Frequencia 130 ~ 140

Corrida de 46 minutos - Frequencia - 150 - 160

Objetivo - Chegar nos 80 kg

1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg

Última Pesagem 07/06 : 115 kg

Resultado da Pesagem Recente 16/07 : 109,5 kg

Próxima Pesagem : 26/07

Então desde dia 07/06 que eu tava indo firme, sem bagunçar a rotina até hoje, sabado, dia 16/07, perdi 5kg, mas poderia ter perdido mais! fora que to na 2ª semana de musculação...entao acho que ganhei uns 2 kilos de massa magra, deu pra notar no braço nas costas etc....

Eu fiquei meio neurótico, porque, com musculação eu notei que realmente uns 2 kilos aí aumentaram...e eu tava neurotico com PESO...mas eu ja to vendo que os kg que a musculação traz é pra deixar encorpado, então blz

Agora depois de estar com a alimentação saudável ESTABELECIDA na minha vida....de forma sem volta ( graças a deus) a me alimentar como eu fazia antes, pois simplesmente não consigo mais, ( ainda tenho o dia do lixo....é o balanço psicológico) .....mas o benefício é tão grande...que eu acredito que pra quem perde muito e ve a diferença e o bem-estar, realmente não tem volta, quando voce aprende a ser saudável, o caminho é só de ida.

Digo, ser saudável mesmo, nao com dieta...eu nunca fiz dieta, eu sempre falo isso, eu fiz REEDUCAÇÃO alimentar..é diferente, é BEM DIFERENTE.

Reeducação Alimentar voce muda a MENTE...dieta voce muda a alimentação....resultado : mudar a alimentação, te dá benefício temporário, mas mudar a MENTE..é pra sempre.

Então ainda não cheguei ao meu objetivo : 80KG, mas eu já vi que vou chegar antes de dezembro ou no maximo no final do ano...porque eu nunca comi tanto na vida ( 3 em 3 horas) e nunca me senti tão bem com a qualidade dos almentos que como...essa desculpa de nao ter tempo ou trabalhar é MENTIRA, teve dia que trabalhei mais de 10 horas no dia, e comi barrinha de ceral, laranja, kiwi...enfim...só nao é saudável QUEM NAO QUER. Até a refeição é barata, o preço de fruta, é quase de grátis....se tiver 2 reais em qualquer mercadinho voce já mata a fome.

Bom, apesar de ter bagunçado tudo com musculação e 1 semana sem malhar, eu to voltando semana que vem pra ver se malho 1 semana inteira certinho. ( quando nao falta 1 dia ou outro é ruim demais )

abraços a todos

[locoto_sp]

EDITARAM MEUS POSTS

que parada é essa?

inclusive minhas mensagens particulares??

algum adm pode explicar?

[locoto_sp]

Algum moderador pode me explicar, porque editaram minhas mensagens PRIVADAS, nas compras que fiz por aqui, e no meu diário também ?

[locoto_sp]

Bom, VOU CONTINUAR NE! Ja que andam apagando mensagem por ai.....mas fazer o que!

RESUMÃO

Caminhada de 1 minuto - Frequencia 130 ~ 140

Corrida de 46 minutos - Frequencia - 170 - 190

Objetivo - Chegar nos 80 kg

1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg

Última Pesagem 07/06 : 115 kg

Resultado da Pesagem Recente 16/07 : 109,5 kg

Próxima Pesagem : 26/07

mais um dia.....

[locoto_sp]

RESUMÃO

Caminhada de 1 minuto - Frequencia 130 ~ 140

Corrida de 46 minutos - Frequencia - 170 - 190

Objetivo - Chegar nos 80 kg

1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg

Última Pesagem 16/07 : 109,5 kg

Resultado da Pesagem Recente 26/07 : 108,3 kg

Próxima Pesagem : 02/08

Fé em deus que ele é justo