Cuidado Com Exagero Na Intensidade.

[luisguilherm]

Muitos adeptos da musculação estão acostumados a utilizar técnicas de alta intensidade, como repetições forçadas, séries descendentes, pirâmides e negativas, que permitem facilitar o desenvolvimento muscular acima de um treino comum.

Ainda que utilizar essas técnicas esporadicamente seja mto positivo, com frequencia pode ser contyraprodutivo. Isso pq o abuso dessas técnicas pode levar ao overtraining. é evidente que a condição disso pode variar de pessoas e tardar semanas para surgir , mas pesquisas cintificas demonstram que as técnicas de alta intensidade podem limitar, em seguida, o desenvolvimento muscular.

Pesquisadores da Universidade de Baylor provaram os efeitos do treinamento negativo sobre a proteína mIostatina, que reduz o tamanho muscular ao ativar mecanismos que decompõem a proténa. O resultado sugerem que os atletas necessitam usar com precaução essa técnica de alta intensidade. Mas aqui está a surpresa: as mulheres podem não ter a msma precaução pq o estrógeno ajuda a deprimir os níveis de Miostatina.

Portanto seria prudente evitar superar 4 semanas de utilização dessas técnicas.

[Rods]

Boa luis!! eu sabia dissu sabia que o excesso pod prejudicar

e que o aconselhavel sao 4 semanas

mais vc deu uma explicada legal ai cara! miuto bom para todos

que abusao em superseries, drops, combinadas entre outros

esse topico merece FIX!

abraço!