Alongamento Antes? Durante Ou Depois Do Treino?

[thyagu HWCAMD]

DAE POVO!!!

eU OUVÍ Q O ALONGAMENTO DURANTE OS TREINOS AJUDA NO PROCESSO DE HIPERETROFIA!!

MAS QUAL O CERTO ?

ALONGAR ANTES DURANTE I DEPOIS DO TREINO ?

SÓ ANTES ?

APENAS DURANTE ?

SÓ DEPOIS ?

eU PASSEI A ALONGAR DURANTE O TREINO ( MEIU I FINAL) AXEI Q DEU UMA BOA DIFERENÇA!!!!

O Q VCS MI DIZEM ???

[JJ-JUNIOR]

Não alongue.

Não há nada concreto de que isso ajuda no processo de hipertrofia. Talvez apenas alguns poucos atletas e de forma empírica e muito pessoal.

[Vulcano]

É importante que você se alongue antes do treino!

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Onde eu treinava antes meu personal mandava eu me alongar antes e depois, o depois sempre não fazia, uma vez, eu tenho um moto, eu ia saindo da academia rumo a minha casa, e quase caiu de dor, ;P ;[

[Soteropolitano]

DAE POVO!!!

eU OUVÍ Q O ALONGAMENTO DURANTE OS TREINOS AJUDA NO PROCESSO DE HIPERETROFIA!!

MAS QUAL O CERTO ?

ALONGAR ANTES DURANTE I DEPOIS DO TREINO ?

SÓ ANTES ?

APENAS DURANTE ?

SÓ DEPOIS ?

eU PASSEI A ALONGAR DURANTE O TREINO ( MEIU I FINAL) AXEI Q DEU UMA BOA DIFERENÇA!!!!

O Q VCS MI DIZEM ???

COSTUMO FAZER ANTES DOS TREINOS...

JA NO DURANTE SO QNDO SINTO ALGUMA DOR NAS ARTICULAÇÕES, Q SINTO RARAMENTE.....

DEPOIS DO TREINO NUNCA, POIS EU JA FIZ E TIVE UMA CAIMBRA EM SEGUIDA...HEUEHEUEHEUE, AI NEM FAÇO +, APESAR DE EU JA TER OUVIDO DO INSTRUTOR Q É SEMPRE BOM FAZER ALOGAMENTO ANTES E DEPOIS DOS TREINOS

[armin]

Se você não quizer que seus músculos cresçam atrofiados é sempre bom dar uma alongada !

[gpresott]

Eu acho que você não pesquisou antes de postar.

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