Evoluçao Por Josh Em Andamento

Postado 12/03/2011 às 17:57 03/12, 2011

meu nome é josh* tenho 1,65 cm de altura hj peso 60kg, vim aqui compartilhar minha experiencia com o forum, começei a treinar em janeiro de 2010 após ficar desanimado com meu fisico estava com 75 kg. Uma coisa que sempre mei incomodou e deixou introspectivo foi a gordura localizada nos peitos, foi oque me animou a começar a treinar, meu ojetvo no começo era emagrecer, agora estou na hipertrofia vou deixar uma fotos pra comentar.

COMEÇO DO TREINO EM 2010 ( fotos com qualidade baixa )

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MEIO DO ANO DE 2010

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Postado 12/03/2011 às 18:03 03/12, 2011

Autor

FOTOS DE HOJE 12/03/2011

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Postado 15/03/2011 às 00:49 03/15, 2011

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ninguen ? eu só queria uma opiniao

Postado 15/03/2011 às 01:06 03/15, 2011

calma cara...kkkkkk

sinceramente não vi diferença ( tenho problema de visão pode ser isso )

mas não vi nada.

Postado 15/03/2011 às 01:13 03/15, 2011

eu vi um gineco ali

Postado 18/03/2011 às 01:34 03/18, 2011

emagreceu legal mano

agora manda um clean bulk e mete massa nisso ai

abraço

Work it harder

Make it better

Do it faster

Work it, work is never over

Postado 18/03/2011 às 02:03 03/18, 2011

pelo que eu vi vc emagreceu... legal, agora pesquisa ae sobre clean bulk ,da uma olhada em uma dieta legal, tem muitas aqui no forum e bons treinos.. vlww

Postado 18/03/2011 às 14:38 03/18, 2011

Ectomorfo puro! foque nos ombros, (dois treinos pro semana, com a clássica sequência 3X10) procure uns programas de exercicios pra ombro que vc acha, para peitoral, megulho na paralela sem carga, faça quantos puder sem séries, não esqueça, esse é o mais importante, se no primeiro dia fizer só umas 3 já tá bom, faça toda semana pelo menos 1 vez, com umas 4 semanas se voce tiver fazendo umas 8 já tá bom, mas não pare! esqueça supino, crucifixo, por pelo menos 4 semanas na qual se dedicará pros ombros,intercale com dorsal, faça isso, 4 semanas poste as fts

Postado 12/04/2011 às 16:57 04/12, 2011

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repostando o treino que eu estou agora é segunda Peitos e costas, terça Ombros e musculos do braço, quarta membros inferiores e quinta e sexta A e B respectivamente. eu estou com uma pequena gordura localizada no abdomem que faz toda a diferença quando estou sentado, queira dar uma secada geral andei pesquisando sobre franol e lipo 6 black a minha duvida é se eu usar um desses dois posso perder minha massa muscular ja conseguida? faço um clean bulk mesmo com shape assim com gorduras eu espero secar?