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Editado 25/02/2013 às 03:48 02/25, 2013 por felipejm (veja o histórico de edições)

lanche da manha ta mto fraco

e tem que ter um pós treino sólido 40/45min depois do pós treino liquido

O problema do lanche da manha é que eu estou na faculdade nesse horario, e nao tenho como levar nd pra comer la, ai eu so levo uma barra de proteina, so pra nao ficar sem comer nd.

Vo dar uma pesquisada sobre oque botar no pre-treino solido e depois edito.

vlw pelas dicas.

a dieta ta horrivel

cafe: tire o leite, ou pao integral ou aveia utilize apenas uma fonte de carbo

lanche da manha: pessimo, barra de proteina é mto pouco, coma ovos inteiros ou frango+azeite

pre treino: muito pouco carb, pre treino no cut é uma das refeiçoes mais importantes, coloque umas 250g de batata doce

pos treino: pouco whey, aumente pra uns 30g e dextrose é mta coisa pra quem ta em cut, coloque umas 15 gramas só pra dar um

pico de insulina pra absorver melhor o whey

18h: pouca batata, coma mais

21h: pra que comer ovos sem gema e colocar azeite? coma eles inteiros ué

a dieta ta horrivel

cafe: tire o leite, ou pao integral ou aveia utilize apenas uma fonte de carbo

lanche da manha: pessimo, barra de proteina é mto pouco, coma ovos inteiros ou frango+azeite

pre treino: muito pouco carb, pre treino no cut é uma das refeiçoes mais importantes, coloque umas 250g de batata doce

pos treino: pouco whey, aumente pra uns 30g e dextrose é mta coisa pra quem ta em cut, coloque umas 15 gramas só pra dar um

pico de insulina pra absorver melhor o whey

18h: pouca batata, coma mais

21h: pra que comer ovos sem gema e colocar azeite? coma eles inteiros ué

Puts ta tão ruim assim?

Mas eu vou tentar fazer as coisas que voce falou, so que eu to viajando agora no carnaval, quando eu voltar pra casa eu atualizo a dieta.

vlw pelas dicas.

Eu Atualizei a dieta... alguem pode me falar mais algo pra arrumar nela? ou adicionar?

Alguem me da uma Dica ai... to precisando melhorar ela.

em cutting a gnt so usa carbo no Desejum/PRE e POS treino!

Entao tenta reduzir esse carbo do seu cafe da manha!! Usa leite de soja que tem carbo quase nulo se vc como eu e meio bezerro!!! Mas tenta usar só uma fonte!!

O lanche da manha continua fraquíssimo Não tem como vc só comer uma barra de proteina! Não e desculpa estar na aula por que eu e mais 99,999...% do pessoal do forum estuda e trabalha e leva seu lanche pra faculdade ou escola e pro trabalho da uma olhada neste tópico que vc consegue montar uma refeição que atenda sua necessidade!!

Ficar sem se alimentar gera catabolismo e vc vai ter perda ao invés de ganho!!

Troque o presunto por peito de peru! Mais proteina e menos gordura!!

pode colocar um queijo cottage ou uma ricota light, sem carbo ou o minimo q vc achar!!!

O pós sólido faça ele as 15:40 e que frutas são essas??? Mais uma vez! leia este aqui! pra ver se as frutas estão sendo utilizadas pra te ajudar!!

beijooo