Olá pessoal me chamo Carlos, tenho 21 anos, há 6 meses freqüento a academia com acompanhamento nutricional, modalidade do plano alimentar (hipertrofia). No inicio trabalhei com somente perda de gordura, os resultados foram ótimos, nunca me senti tão bem assim... porém agora estou com o plano alimentar e treinamento para hipertrofia com suplemento. mas parece não estar surgindo resultado, toda vez que vou fazer avaliação física os resultados indica um ganho de massa magra, então o personal trainer da academia me dá os parabéns, so que meu irmão fica me zuando dizendo que eu sou um frango e estou magro e que tudo que estou fazendo é doar dinheiro para a academia e o nutricionista, em parte eu concordo com ele pq há algumas pessoas na academia que não estão com acompanhamento de nutricionistas e já tiveram um resultado aparentemente muito bom. estou começando a me preocupar com isso, minha alto estima está completamente baixa... O que eu realmente quero saber é, estou indo para o caminho certo? ou estou sendo enrolado?

Cadê a dieta para avaliar, só com o q escreveu não dá para afirmar nada...

Vc é de Brasília?

Editado 3/03/2011 às 01:16 03/3, 2011 por Gaby

Altura:1,80

Peso: 78,2

BF: 16%

Medidas:....

Objetivo da dieta: Hipertrofia em geral e ganho de massa muscular.

Resposta para a Gaby. Sim sou de Brasília

Meu plano alimentar é Parecido (realmente parecido) ao desse tópico.

o que muda é que eu não tomo "Creatina" e repito o passo (2. Sólido) as 17:00 e o intervalo entre as refeições são de no máximo 3 horas.

Detalhe diante do espelho sem camisa vejo um pouco de músculo, mas quando coloco a camisa parece que eu sou magro...

Editado 3/03/2011 às 01:48 03/3, 2011 por carloscp

Reconheci pela Malhart xD, conheço um pessoal daí.

Mas a dieta dele está bem boa, se a sua está parecida deve ser boa tbm. O problema pode ser o treino. Como é dividido?

Ou pode ser pq vc só faz a 6 meses... não está pensando em ficar malhado em 6 meses né? Ainda mais pq vc nem fazia hipertrofia antes...

Eu tbm sofro disso, aumentei 8kg, 2 números de calça e me acho um palito ainda... vigorexia é fod* HAUHUAHUA

mata seu irmão, zoua

deve ser o teu treino cara !

Editado 3/03/2011 às 02:30 03/3, 2011 por LucaasR

Poste sua dieta, fechado.