Fala Galera... tudo na Paz? Bom sou novato nesse forum, mas ja pesquisei bastante coisa aqui, inclusive a dieta que vou postar a grande parte dos valores foi encontrado nesse forum, espero que vocês possam me ajudar... Altura:1,63 Peso: 62,5 BF: 18% da ultima vez que vi Medidas: Faz muito tempo, não vai valer no momento Objetivo da dieta: Ganho de massa (bulking) creio que seja o nome Segue abaixo a Dieta que montei, gostaria de sugestões, o que posso adicionar, ou tirar..