Como Adquirir Resistência?

[Marcello Yagami]

Olá a todos, espero que esteja tudo bem.

Tenho um amigo que começou a treinar comigo, ele não liga para "braços monstruosos" e "cargas altíssimas no supino", ele que mesmo é adquirir RESISTENCIA FÍSICA, gostaria de saber se para essa finalidade, basta fazer mais repetições com carga média, ou se ele deve treinar de outra forma. Ele já tem uma dieta controlada e faz aeróbicos.

Desde de já obrigado

[massmonster]

até agora o mais usado por vários profissionais é o treino óxidativo, que consiste em altas repetições com uma carga baixa pra moderada. E executando a fase concentrica rapidamente e a fase excêntica controladamente, com descanço de no máximo 1 minuto, mais o ideal seria de 30 a 45 segundos cronometrados. Espero ter ajudado.

[a arte de treinar]

para mais resistencia, mais reepetições . abraço

[Marcello Yagami]

até agora o mais usado por vários profissionais é o treino óxidativo, que consiste em altas repetições com uma carga baixa pra moderada. E executando a fase concentrica rapidamente e a fase excêntica controladamente, com descanço de no máximo 1 minuto, mais o ideal seria de 30 a 45 segundos cronometrados. Espero ter ajudado.

Certo, é + ou - isso msm que ele vem fazendo, obrigado

Para um trabalho de resistencia geralmente é usado circuito, mantendo a FC elevada. Sempre buscando a inclusão de aerobios

Depende tbm de onde ele deseja a resistencia... teria que trabalhar a especificidade.

numero de repetições não é a base da resistencia, é apenas um dos fatores contribuintes

Com um bom trabalho, ele perceberia aumento de vo2 em poucas semanas

abc

Ele almeja resistência principalmente nas pernas e nas costas, atualmente ele vem treinando no esquema de 3 séries por 15 repetições, com carga média (que seja possível executar o exercício de modo perfeito e em bom rítmo)

Obrigado