Bom, comprei uma creatina universal, e optei por nao ciclar ela, no caso estou pensando em tomar ela logo a pós o treino com uma whey e malto. Pesquisei em alguns topicos algumas pessoas tomam antes do treino, algumas depois, gostaria de saber a melhor forma de eu aproveitar ela, se é antes ou depois. Muito obrigado grato desde ja se responderem, me desculpe se tem algum topico falando isso, mais é que to meio sem tempo pra pesquisa, mto trampo e quando chego ja vou direto pra academia.

Editado 25/02/2011 às 14:47 02/25, 2011 por Warlord

Sempre 5g no pós-treino junto com whey+dextrose ou maltodextrina.

Não faça saturação, pois foi comprovado que não serve para nada.

Dá próxima vez, chega em casa e ao invés de dormir, entra no fórum e pesquisa.

Um abraço!

Editado 25/02/2011 às 14:51 02/25, 2011 por Ricardo Arona

Muito obrigado ai brother, deu pra pesquisar nao, mto apertado kkkkkkkk

Bom, comprei uma creatina universal, e optei por nao ciclar ela, no caso estou pensando em tomar ela logo a pós o treino com uma whey e malto. Pesquisei em alguns topicos algumas pessoas tomam antes do treino, algumas depois, gostaria de saber a melhor forma de eu aproveitar ela, se é antes ou depois. Muito obrigado grato desde ja se responderem, me desculpe se tem algum topico falando isso, mais é que to meio sem tempo pra pesquisa, mto trampo e quando chego ja vou direto pra academia.

Já leu os principais tópicos sobre Creatina daqui do Forum ?

Acho que não..

Enfim.. Pós-treino.

Abraços

@Edit: Ricardo Arona deu uma de the flash, haha.

Editado 25/02/2011 às 14:58 02/25, 2011 por Fe_

Bom, comprei uma creatina universal, e optei por nao ciclar ela, no caso estou pensando em tomar ela logo a pós o treino com uma whey e malto. Pesquisei em alguns topicos algumas pessoas tomam antes do treino, algumas depois, gostaria de saber a melhor forma de eu aproveitar ela, se é antes ou depois. Muito obrigado grato desde ja se responderem, me desculpe se tem algum topico falando isso, mais é que to meio sem tempo pra pesquisa, mto trampo e quando chego ja vou direto pra academia.

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