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Ajuda Treino Aba-Bab

Por Osis
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Opa galera vo postar o treino que estou afim de fazer ae. Ajuda é sempre bem vinda. Vlw

A-Peito/ombro/tríceps

Supino barra 3x10

Supino 45º 3x10

Crucifixo 3x10

Militar 3x10

Lateral 2x10

Paralelas 2x10

B1-Pernas/Costas/Bíceps(Densidada+Posterior)

Terra 3x10

Leg-Press 3x10

Flexora 3x10

Cavalinho 3x10

Curvada 3x10

Rosca(alternada ou direta ou concentrada)2x10

B2-Pernas/Costas/Bíceps(Largura+Quadricpes)

Agacho 3x10

Stiff 3x10

Extensora 3x10

Pulley triangulo 3x10

Barra fixa 3x10

Pulley invertido 3x10

Rosca 2x10

Postado

Um tanto diferente seu treino, hein?

Não sei, cara, só você testando pra ver se vai dar resultados com você...

Mas eu ainda prefiro fazer um AB off CD.

1318074213265_Arnold%20Schwarzenegger.jpg

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