Ajuda Treino Aba-Bab

[Osis]

Opa galera vo postar o treino que estou afim de fazer ae. Ajuda é sempre bem vinda. Vlw

A-Peito/ombro/tríceps

Supino barra 3x10

Supino 45º 3x10

Crucifixo 3x10

Militar 3x10

Lateral 2x10

Paralelas 2x10

B1-Pernas/Costas/Bíceps(Densidada+Posterior)

Terra 3x10

Leg-Press 3x10

Flexora 3x10

Cavalinho 3x10

Curvada 3x10

Rosca(alternada ou direta ou concentrada)2x10

B2-Pernas/Costas/Bíceps(Largura+Quadricpes)

Agacho 3x10

Stiff 3x10

Extensora 3x10

Pulley triangulo 3x10

Barra fixa 3x10

Pulley invertido 3x10

Rosca 2x10

[Josnel SB]

Um tanto diferente seu treino, hein?

Não sei, cara, só você testando pra ver se vai dar resultados com você...

Mas eu ainda prefiro fazer um AB off CD.