Opinioes Sobre Treino

[digaumss]

Quero opinoao sobre meu treino, tou na academia apenas a 7 meses

ele eh estilo ABC, seg. ter. quar. quin. sex.

semana1 A B C A B

semana2 C A B C A e assim por diante

A -> peito

costas

B-> triceps

biceps

C->ombro

trapezio

coxa

quadril

panturrilha

[digaumss]

Vc não pode treinar peito e costas num dia e no dia seguinte treinar biceps e triceps... pq estaria estimulando os braços em dias seguidos.

leia sobre divisão de treino nesse topico

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...t=0&start=0

E lembre-se sempre ...antes de perguntar, leia bastante nos topicos fixos

bem vindo ao forum

Entao eu teria que ter um dia de folga, no caso na quarta

ou tem como fazer os 5 dias seguidas por semana?

[Reginaldo.]

Ou você muda a divisão ou você dá um dia de descanso pelo menos.