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Quanto Eu Pego No Supino?

Por lucas stanley
Em Treinamento

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Postado

bom sou iniciante amanha vou treinar e vai ser a primeira vez fazendo supino quanto peso posso por coloco até o quanto eu aguento ou até eu derrubar em min mesmo. acho que aguento 20kg, e por favor se vierem com graça de me chamar de frango não respondão e se for responder pra falar que só treino por causa do verão tambèm não respondão estou treinando para min mesmo e não para os outros ou para ir na balada com dois meses de academia se achando , obrigado a todos. e bom treino pra vocês

Postado

Cara, se quer uma resposta séria pelo menos faz as coisas no padrão.

E ngm vai te responder isso, vai de cada pessoa.

No Pain, No Gain

Guilherme.

Postado

começa com 5kg/lado e vai aumentado até achar um peso legal, cuidado para não aumentar mto e ficar com a barra no pescoço. :lol:

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

Eu seguiria a logica do Rippetoe, ele diz que vc deve comecar com a barra vazia e manter a velocidade, entao, vai adicionando peso ate continuar com a barra na velocidade, esse sera seu working set, na proxima vez, vc pode tentar aumentar 2,5 kg =)

Deu para entender?

Postado

ah cara ve na hora bixo

isso nao é pergunta que se faça

cada corpo é um caso

Faminto - TURMA DO FUNDÃO FAN #15

Nunca se satisfaça com seu desenvolvimento, aprenda a amar o desafio e procure sempre estar Faminto.

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