Evolution Postado Janeiro 22, 2011 às 23:04 Postado Janeiro 22, 2011 às 23:04 Pessoal é o seguinte, sou novo aqui no fórum, e estou criando esse primeiro tópíco após alguns dias fazendo leitura sobre os tópicos já postados, agora queria saber sobre como montar meu treino, malhei durante 1 ano e parei por 1 ano também devido aos estudos, agora voltei já faz 3 meses e a professora que fez minhas 2 fichas depois que voltei, estou fazendo um treino AB 3 séries x 10 repetições com finalidade de aumentar a massa, malho de 2ª a 6ª. Queria saber qual seria a melhor divisão para meu treino, olhei nesse tópico aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1598-como-dividir-o-treino/ mas não sei se seria melhor o treino ab ou abc2x e no caso eu deveria mudar o número de repetições? Obrigado aew
rmild Postado Janeiro 23, 2011 às 00:22 Postado Janeiro 23, 2011 às 00:22 No seu caso faria abc2x, como você treina a 3 meses assim, dá uma modificada nos exercícios e nas repetições/séries se possível, faz pirâmide, põe 3x9,4x8... Pesquisa sobre como elevar a intensidade do teu treino, tipo séries alternadas (:
.thumb.jpg.b7872e5974419503dfd97a46400e9f46.jpg)
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora