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Montagem De Um Novo Treino

Por Evolution
Em Treinamento

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Postado

Pessoal é o seguinte, sou novo aqui no fórum, e estou criando esse primeiro tópíco após alguns dias fazendo leitura sobre os tópicos já postados, agora queria saber sobre como montar meu treino, malhei durante 1 ano e parei por 1 ano também devido aos estudos, agora voltei já faz 3 meses e a professora que fez minhas 2 fichas depois que voltei, estou fazendo um treino AB 3 séries x 10 repetições com finalidade de aumentar a massa, malho de 2ª a 6ª.

Queria saber qual seria a melhor divisão para meu treino, olhei nesse tópico aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1598-como-dividir-o-treino/ mas não sei se seria melhor o treino ab ou abc2x e no caso eu deveria mudar o número de repetições?

Obrigado aew

Postado

No seu caso faria abc2x, como você treina a 3 meses assim, dá uma modificada nos exercícios e nas repetições/séries se possível, faz pirâmide, põe 3x9,4x8...

Pesquisa sobre como elevar a intensidade do teu treino, tipo séries alternadas (:

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