Whey E Malto

[bomber man]

No dia em q eu não trinar precisa de tomar a whey e a malto?

[Vitor Satan]

Teoricamente não, depende da sua alimentação e de seus objetivos.

Se você tem uma ingestão de proteínas bacana somente na alimentação ou algum outro suplemento de proteínas mais barato que o whey, não há necessidade de gastar doses de proteína de rápida absorção.

Caso não tenha uma ingestão boa, na casa dos 2g de proteína por Kg, Whey pode servir, mas o problema é que ele é caro pra ser consumido assim e também sai rápido do corpo, então tem que ficar atento na sua próxima alimentação após ingerir a dose.

O malto é carbo somente, eu tomo ele todo dia para aumentar minha ingestão de calorias, já que quero ganhar peso.

É uma alternativa barata para complementar a ingestão calórica, mas se esse não é seu objetivo, ele acaba sendo dispensável.

[bomber man]

então no dia q eu não treinar não precisa de tomar

[Vitor Satan]

Foi o que eu disse no post acima cara, você tem ingestão legal de proteínas sem tomar o Whey? Se não e também não tem outra fonte de proteína deve tomar sim.

[bomber man]

vlw então satan, vc toma?

[Vitor Satan]

Não tomo quando estou tomando massa (tava tomando Real Gains, agora vou de mass factor), mas quando estou sem nenhuma delas eu tomo no café da manha

[bomber man]

então o whey não presta muito pra ganhar peso?

[Vitor Satan]

Whey é proteina, construção muscular, é calorico também, mas existem outros suplementos como massa, que vem proteinas, carbos e diversos outros nutrtientes que cumprem melhor esse papel, já que não trás só massa magra, alem de ser mais barato.

[bomber man]

então no meu caso eu kero chegar aos 80kg atualmente estou com 74kg qual o melhor pra mim massa ou whey?

[Vitor Satan]

Os dois são para propósitos diferentes.

Whey Protein é proteína de rápida absorção, com pouca gordura (que atrapalha a absorção) que é para ser consumida após o exercício, ela é essencial para hipertrofia por ser assimilada rapidamente pelo organismo quando ele mais precisa.

Já a massa é para quem tem problemas com ganho de peso, os ectomorfos, imagine como fosse algo semelhante a uma alimentação completa, que trás proteínas (grande maioria de lente absorção), carbo's, vitaminas e etc. Então ela não serve para o pós treino pq as proteínas não são assimiladas rapidamente.

Eu por exemplo tomo os dois, Whey no pós e massa quando acordo e quando durmo. (Vou tomar só quando dormir agora e mudar meu café da manha)

[bomber man]

E a a malto também auxilia no ganho de peso?

[Hipertrofia.org]

Auxília no ganho de banha... O que constrói massa muscular é proteína.

[bomber man]

vc não toma malto?

[Vitor Satan]

Devo tomar no pós treino para auxiliar na absorção do Whey.

Ele dá um pico de insulina no corpo, que libera mais glicogenio o que aumenta a qualidade da absorção da proteina. (É gligogenio mesmo né?)

[bomber man]

sera q da banha como o bronco falou?

[Vitor Satan]

Cara Malto é Carboidrato que tem como principal função fornecer energia para o corpo.

Ele pode ser usado para dar pico de insulina como descrevi acima.

Pode ser usado para dar energia quando tomado antes do treino (pouco eficiente, podendo até atrapalhar em certos casos)

ou pode ser ingerido para aumentar o consumo calórico de uma pessoa.

Ai você tem que ver como é seu corpo e o que você quer fazer.

Procure entender o que acontece no corpo e o que faz os nutrientes, vai ser bem mais facil pra entender do que ficar decorando nome de tal suplemento e perguntando se é pra crescer ou não

Lembrando se consumido em excesso vira gordura pura

[Lyktor]

Usa no pos treino como o Bronco ja falou em outros topicos dai a malto faz com que a Whey não seja usada por necessidade entendeu, e sim pro crescimento muscular

[Hipertrofia.org]

sera q da banha como o bronco falou?

Dá banha se for usado do jeito que você está pensando...

Malto é uma fonte de energia e/ou para recuperação.