Boa noite meu nome é victor , bom começei a malhar dia 09/12/10 Tenho :

1,80 de Altura

76 Kg

Tenho braços finos e tenho a barriga gorda.

Meu objetivo e Crescer e Definir.

- Começei a Tomar Whey ON + Malto + Bcaa no dia 09/01/11 .

estou fazendo a Seguinte Serie:

- Serie A :

- Voador

- Supino Reto

- Supino Inclinado

- Supino Declinado

- Pulley Corda

- Triceps Pulley

- Triceps Frances Unit.

- Mergulho

- Serie B:

- Pulley Costas

- Remada Sentada Aberta

- Pulley Frente Fechado

- Remada Cavalo

- Rosca Direta

- Banco Scott com Barra

- Rosca Inversa

- Rosca Simultanea

- Serie C :

- Desenvolvimento

- Elevaçao Lateral

- Remada Alta

- Encolhimento

- Pernas...

Todas as series 3x8.

Gostaria de saber se estou no caminho certo para adiquirir Massa muscular e definir a barriga,no caso objetivo e definir e crescer ateh o mes de março se isso é possivel, mas força de vontade nao falta nos meus treinos , ja que treino muito concentrado e descanso bem e alimentaçao saudavel e correta .

Gostaria que se puderem me orientar agradeço obrigado!

Nao brother, sinto lhe dizer, mas abdicando de tal maneira do treinode pernas vc está no caminho errado...

A melhor maneira para crescer e definir é agachar...

Abraços

Mais Eu nao tenho as pernas Finas , So tenho a barriga um pouco gorda. mais queria adiquirir Peitoral e Dorsal e Triceps e Biceps . Pernas nao faço muita questao :/

Boa noite meu nome é victor , bom começei a malhar dia 09/12/10 Tenho :

1,80 de Altura

76 Kg

Tenho braços finos e tenho a barriga gorda.

Meu objetivo e Crescer e Definir.

- Começei a Tomar Whey ON + Malto + Bcaa no dia 09/01/11 .

estou fazendo a Seguinte Serie:

- Serie A :

- Voador

- Supino Reto

- Supino Inclinado

- Supino Declinado

- Pulley Corda

- Triceps Pulley

- Triceps Frances Unit.

- Mergulho

- Serie B:

- Pulley Costas

- Remada Sentada Aberta

- Pulley Frente Fechado

- Remada Cavalo

- Rosca Direta

- Banco Scott com Barra

- Rosca Inversa

- Rosca Simultanea

- Serie C :

- Desenvolvimento

- Elevaçao Lateral

- Remada Alta

- Encolhimento

- Pernas...

Todas as series 3x8.

Gostaria de saber se estou no caminho certo para adiquirir Massa muscular e definir a barriga,no caso objetivo e definir e crescer ateh o mes de março se isso é possivel, mas força de vontade nao falta nos meus treinos , ja que treino muito concentrado e descanso bem e alimentaçao saudavel e correta .

Gostaria que se puderem me orientar agradeço obrigado!

Faaala Victor!

Com certeza vc está no caminho certo para adquirir futuramente uma forma física que vc tanto almeja.Agoora te iludir e dizer que vc vai ficar do jeito que vc quer ate março, jamais posso falar isso. Até pq uma boa massa muscular não se consegue em 1,2,3,4,... meses.A luta dura anos, digo isso que malho a 8 anos e estou muito longe do que eu quero ficar, mas desistir nunca!!Cada mês e cada ano que se passa e um passo positivo concluído. Então segue firme ai na alimentação e nos treinos que nessa fase inicial vc vai obter bons êxitos.

Abraço e bons treinos

Olha a foto do meu Corpo mediocre!

gostaria de saber se ate março eu consigo ver resultados visiveis e satisfatorios!

Editado 13/01/2011 às 00:18 01/13, 2011 por Victor Borges (veja o histórico de edições)

Cara, nao interessa se vc tem a perna grossa ou não... Se vc quer crescer e ficar definido é necessário, PERNA é o maior grupo muscular do corpo, ou seja são de extrema importância, vc está começando errado...

Abraços

até março ? , a igreja que é lugar de se obter milagres !

so depende de voce

Editado 13/01/2011 às 01:20 01/13, 2011 por kinelly (veja o histórico de edições)