zethayon 0 Postado Janeiro 8, 2011 às 12:28 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2011 às 12:28 (editado) Olá a TODOS do Hipertrofia!!!,Devagar e sSempre! NO PAIN NO GAIN. Reformulei minha Tabela de Treinamento e agora a coisa ficou séria, vou ciclar e sumplementar pra ver se a bagaça deslancha ehehe!!! 1, Avaliem e aceito opiniões, Sempre!!!. Dias da Semana: TREINO PESADO COM +CARGA entre 19:30/20hs até 21:30hs 2º FEIRA = A-C-D, 4º FEIRA = B-D, 6º FEIRA = B-C, TREINO LEVE COM -CARGA E +REPÉTIÇÃO entre 19:30/20hs até 21:30hs 3º FEIRA = B-D, 5º FEIRA = A-D, REPOUSO + DESCANÇO Sábado e Domingo Tabela de Treinamento: (-A-) Peitoral, Triceps e Ombro, Alongamento da Lombar, Abdominal séries e Parte Anterior do Quadríceps (-B-) Costa, Dorsal, Alongamento da Lombar, Biceps, AnteBraço, Abdominal com Peso, Parte Posterior do Quadríceps (-C-) Abdominal Séries + Aeróbicos (-D-) Abdominal com Pesos DIETA c/ SUPLEMENTOS + CICLOS Manhã 07:00hs/08:hs 200ml Bebida Láctea c/ maltidextrina e Leite de Soja 02 cps BCAA + 01 cps Guaraná Lanche 10:30hs 01 cps Vitaprete + Barra Cereal ( A que estiver a Mão, só para enganar a FOME DO CÃO que se alastra até as 12:30hs) ALMOÇO 12hs oowwwww vida boaaa!!! Comida, Comida, Comida Arroz, Feijão, Salada, e Carnes a disposição ( Geralmente almoço na Rua devido ao trampo, procuro qualidade, mas a FOME do RATO já ataca...) 02 cpsd LA Lanchinho 15hs/16hs/17hs 02 cps BCAA + Vitamina ou Bebida Láctea PRé-TREINO +/- 18:30/19hs 01 Scoop Jack3d INICIO TREINO 19:30/20hs TÉRMINO TREINO 21:15/21:30hs Pós-TREINO 02 Scoop Whey 100% Whey Baunilha c/ Água JANTAR Menos que o Almoço, mas como nornal só que em pequenas quantidades. *Modifiquei a alimentação* devido a sensação de fome e cansaço durante o dia, Gosto dos BCAA e do Polivitaminico, mas como disse acima, aceito Opiniões, serão bem vindas, e claro críticas também. Forte Abraço a TODOS. Editado Janeiro 27, 2011 às 00:33 por zethayon Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabriZam 0 Postado Janeiro 8, 2011 às 14:08 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2011 às 14:08 NO PAIN NO GAIN! RS Meu bora lá, começou a treinar qdo!? no começo até pegar um ritmo é foda, a galera zoa, vc fica de olho no pessoal puxando forte e tals... mas tenha em mente que é melhor vc seguir direitinho agora e formar uma base sólida de memória muscular, e aprender os movimentos, do que colocar peso na merda!rs abraços e vai postando. se quiser acompanha meu diário tb! hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Janeiro 8, 2011 às 19:45 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2011 às 19:45 Acho q nessas horas eh mais facil ser mulher :-P nunca vi mulher sendo zoada qndo comeca a malhar. Forca ai cara! No pain no gain Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zethayon 0 Postado Janeiro 8, 2011 às 21:29 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2011 às 21:29 (editado) NO PAIN NO GAIN! RS Meu bora lá, começou a treinar qdo!? no começo até pegar um ritmo é foda, a galera zoa, vc fica de olho no pessoal puxando forte e tals... mas tenha em mente que é melhor vc seguir direitinho agora e formar uma base sólida de memória muscular, e aprender os movimentos, do que colocar peso na merda!rs abraços e vai postando. se quiser acompanha meu diário tb! hehehe Hehehhe, fala ferozzz!!! sei bem como é!!! Já treino a 3 anos, mas agora que tô levando a sério, já tô rasgando a camisa, e dando aquela moral nos DROPSETS, gosto do bom e veio treino a moda antiga, mas na Academia onde estou não é assim, daí se usa o que tem neh!!!... Abçs e Grato pelo POST. Acho q nessas horas eh mais facil ser mulher :-P nunca vi mulher sendo zoada qndo comeca a malhar. Forca ai cara! No pain no gain Kkkkk mulher tb rala pra pôr aquele Shape em dia, seu perfil tá lindo, vamos que vamos. No PAIN no AGAIN. Editado Janeiro 8, 2011 às 21:28 por zethayon Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabriZam 0 Postado Janeiro 10, 2011 às 12:52 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2011 às 12:52 Hehehhe, fala ferozzz!!! sei bem como é!!! Já treino a 3 anos, mas agora que tô levando a sério, já tô rasgando a camisa, e dando aquela moral nos DROPSETS, gosto do bom e veio treino a moda antiga, mas na Academia onde estou não é assim, daí se usa o que tem neh!!!... Abçs e Grato pelo POST. Kkkkk mulher tb rala pra pôr aquele Shape em dia, seu perfil tá lindo, vamos que vamos. No PAIN no AGAIN. Que porra é essa!?rs Então tá tranquilo! mas ainda sim a galera zoa pq não é trincado!rs mas pow...bora pegar um shape forte! Eu tb treino a tempos mas preciso definir, e perder panceps... Mas respondendo a Mona sim os caras zoam qdo se é novo...rs e sim seu shape tá bem bom... vlw! e seguindo. posta fotos, treino, medidas, suplementação, dps brother abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Janeiro 10, 2011 às 14:21 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2011 às 14:21 Então tá tranquilo! mas ainda sim a galera zoa pq não é trincado!rs mas pow...bora pegar um shape forte! Eu tb treino a tempos mas preciso definir, e perder panceps... Mas respondendo a Mona sim os caras zoam qdo se é novo...rs e sim seu shape tá bem bom... vlw! e seguindo. posta fotos, treino, medidas, suplementação, dps brother abraços. Q sacanagem... coitado dos caras q tao comecando heheheh E nao eh Mona! Mona eh coisa de traveco MonE por favor heheheh zethayon Ve se vc consegue assistir ao video Pumping Iron (se eh q vc ainda nao viu...) vai te dar uma vontade louca de puxar ferro kkk Boa semana pra ti Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabriZam 0 Postado Janeiro 10, 2011 às 14:41 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2011 às 14:41 Q sacanagem... coitado dos caras q tao comecando heheheh E nao eh Mona! Mona eh coisa de traveco MonE por favor heheheh zethayon Ve se vc consegue assistir ao video Pumping Iron (se eh q vc ainda nao viu...) vai te dar uma vontade louca de puxar ferro kkk Boa semana pra ti foi mal MonE... =) eu tenho esse DVD a um bom tempo mas nunca assisti...vou procurar hj msmo e ver! bjos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zethayon 0 Postado Janeiro 13, 2011 às 02:25 Autor Compartilhar Postado Janeiro 13, 2011 às 02:25 (editado) Então tá tranquilo! mas ainda sim a galera zoa pq não é trincado!rs mas pow...bora pegar um shape forte! Eu tb treino a tempos mas preciso definir, e perder panceps... Mas respondendo a Mona sim os caras zoam qdo se é novo...rs e sim seu shape tá bem bom... vlw! e seguindo. posta fotos, treino, medidas, suplementação, dps brother abraços. Desculpe a demora na resposta, trampo tá osso, matando os ticos e tecos, mas é isso que eu quero mesmo, definir, e crescer aos poucos, refiz minha série, acho que agora vai. Panceps meu amigo sempre diz, " Temos que ter algo pra queimar eheheh!!!". Abçs e Bom FDS. Q sacanagem... coitado dos caras q tao comecando heheheh E nao eh Mona! Mona eh coisa de traveco MonE por favor heheheh zethayon Ve se vc consegue assistir ao video Pumping Iron (se eh q vc ainda nao viu...) vai te dar uma vontade louca de puxar ferro kkk Boa semana pra ti Oi linda, desculpe a demora na resposta, nussa que loko esses vídeos, ví uns 12, na boa, tô afim de ser que nem que os caras kkkk!!!! eita coisa de loko!!! abçs e bom FDS. Editado Janeiro 13, 2011 às 02:23 por zethayon Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Janeiro 13, 2011 às 14:11 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2011 às 14:11 Desculpe a demora na resposta, trampo tá osso, matando os ticos e tecos, mas é isso que eu quero mesmo, definir, e crescer aos poucos, refiz minha série, acho que agora vai. Panceps meu amigo sempre diz, " Temos que ter algo pra queimar eheheh!!!". Abçs e Bom FDS. Oi linda, desculpe a demora na resposta, nussa que loko esses vídeos, ví uns 12, na boa, tô afim de ser que nem que os caras kkkk!!!! eita coisa de loko!!! abçs e bom FDS. Sim! O video eh muito bom mas o Arnold era tao vaidoso q dava raiva! Ow homi convencido... mas cai entre nos ele podia Mas hj em dia o Lou ainda ta em forma e o Arnold ganhou o panceps... nao eh ironico? Devagar e sempre! Bom findi! bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabriZam 0 Postado Janeiro 13, 2011 às 14:27 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2011 às 14:27 Sim! O video eh muito bom mas o Arnold era tao vaidoso q dava raiva! Ow homi convencido... mas cai entre nos ele podia Mas hj em dia o Lou ainda ta em forma e o Arnold ganhou o panceps... nao eh ironico? Devagar e sempre! Bom findi! bjs Onde vcs baixaram ou viram!? acho q perdi meu DVD. aguardo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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