Olá a TODOS do Hipertrofia!!!,Devagar e sSempre!

NO PAIN NO GAIN.

Reformulei minha Tabela de Treinamento e agora a coisa ficou séria, vou ciclar e sumplementar pra ver se a bagaça deslancha ehehe!!!

1,

Avaliem e aceito opiniões, Sempre!!!.

Dias da Semana:

TREINO PESADO COM +CARGA entre 19:30/20hs até 21:30hs

2º FEIRA = A-C-D,

4º FEIRA = B-D,

6º FEIRA = B-C,

TREINO LEVE COM -CARGA E +REPÉTIÇÃO entre 19:30/20hs até 21:30hs

3º FEIRA = B-D,

5º FEIRA = A-D,

REPOUSO + DESCANÇO

Sábado e Domingo

Tabela de Treinamento:

(-A-) Peitoral, Triceps e Ombro, Alongamento da Lombar, Abdominal séries e Parte Anterior do Quadríceps

(-B-) Costa, Dorsal, Alongamento da Lombar, Biceps, AnteBraço, Abdominal com Peso, Parte Posterior do Quadríceps

(-C-) Abdominal Séries + Aeróbicos

(-D-) Abdominal com Pesos

DIETA c/ SUPLEMENTOS + CICLOS

Manhã 07:00hs/08:hs

200ml Bebida Láctea c/ maltidextrina e Leite de Soja

02 cps BCAA + 01 cps Guaraná

Lanche 10:30hs

01 cps Vitaprete + Barra Cereal ( A que estiver a Mão, só para enganar a FOME DO CÃO que se alastra até as 12:30hs)

ALMOÇO 12hs oowwwww vida boaaa!!! Comida, Comida, Comida

Arroz, Feijão, Salada, e Carnes a disposição ( Geralmente almoço na Rua devido ao trampo, procuro qualidade, mas a FOME do RATO já ataca...)

02 cpsd LA

Lanchinho 15hs/16hs/17hs

02 cps BCAA + Vitamina ou Bebida Láctea

PRé-TREINO +/- 18:30/19hs

01 Scoop Jack3d

INICIO TREINO 19:30/20hs

TÉRMINO TREINO 21:15/21:30hs

Pós-TREINO

02 Scoop Whey 100% Whey Baunilha c/ Água

JANTAR Menos que o Almoço, mas como nornal só que em pequenas quantidades.

*Modifiquei a alimentação* devido a sensação de fome e cansaço durante o dia, Gosto dos BCAA e do Polivitaminico, mas como disse acima, aceito Opiniões, serão bem vindas, e claro críticas também.

Forte Abraço a TODOS.

Editado 27/01/2011 às 00:33 01/27, 2011 por zethayon

NO PAIN NO GAIN! RS

Meu bora lá, começou a treinar qdo!?

no começo até pegar um ritmo é foda, a galera zoa, vc fica de olho no pessoal puxando forte e tals...

mas tenha em mente que é melhor vc seguir direitinho agora e formar uma base sólida de memória muscular, e aprender os movimentos, do que colocar

peso na merda!rs

abraços e vai postando.

se quiser acompanha meu diário tb! hehehe

Acho q nessas horas eh mais facil ser mulher :-P nunca vi mulher sendo zoada qndo comeca a malhar.

Forca ai cara! No pain no gain

NO PAIN NO GAIN! RS

Meu bora lá, começou a treinar qdo!?

no começo até pegar um ritmo é foda, a galera zoa, vc fica de olho no pessoal puxando forte e tals...

mas tenha em mente que é melhor vc seguir direitinho agora e formar uma base sólida de memória muscular, e aprender os movimentos, do que colocar

peso na merda!rs

abraços e vai postando.

se quiser acompanha meu diário tb! hehehe

Hehehhe, fala ferozzz!!! sei bem como é!!! Já treino a 3 anos, mas agora que tô levando a sério, já tô rasgando a camisa, e dando aquela moral nos DROPSETS, gosto do bom e veio treino a moda antiga, mas na Academia onde estou não é assim, daí se usa o que tem neh!!!...

Abçs e Grato pelo POST.

Acho q nessas horas eh mais facil ser mulher :-P nunca vi mulher sendo zoada qndo comeca a malhar.

Forca ai cara! No pain no gain

Kkkkk mulher tb rala pra pôr aquele Shape em dia, seu perfil tá lindo, vamos que vamos.

No PAIN no AGAIN.

Editado 8/01/2011 às 21:28 01/8, 2011 por zethayon

Hehehhe, fala ferozzz!!! sei bem como é!!! Já treino a 3 anos, mas agora que tô levando a sério, já tô rasgando a camisa, e dando aquela moral nos DROPSETS, gosto do bom e veio treino a moda antiga, mas na Academia onde estou não é assim, daí se usa o que tem neh!!!...

Abçs e Grato pelo POST.

Kkkkk mulher tb rala pra pôr aquele Shape em dia, seu perfil tá lindo, vamos que vamos.

No PAIN no AGAIN. Que porra é essa!?rs

Então tá tranquilo! mas ainda sim a galera zoa pq não é trincado!rs

mas pow...bora pegar um shape forte!

Eu tb treino a tempos mas preciso definir, e perder panceps...

Mas respondendo a Mona sim os caras zoam qdo se é novo...rs

e sim seu shape tá bem bom...

vlw! e seguindo.

posta fotos, treino, medidas, suplementação, dps brother abraços.

Então tá tranquilo! mas ainda sim a galera zoa pq não é trincado!rs

mas pow...bora pegar um shape forte!

Eu tb treino a tempos mas preciso definir, e perder panceps...

Mas respondendo a Mona sim os caras zoam qdo se é novo...rs

e sim seu shape tá bem bom...

vlw! e seguindo.

posta fotos, treino, medidas, suplementação, dps brother abraços.

Q sacanagem... coitado dos caras q tao comecando heheheh

E nao eh Mona! Mona eh coisa de traveco MonE por favor heheheh

zethayon Ve se vc consegue assistir ao video Pumping Iron (se eh q vc ainda nao viu...) vai te dar uma vontade louca de puxar ferro kkk

Boa semana pra ti

Q sacanagem... coitado dos caras q tao comecando heheheh

E nao eh Mona! Mona eh coisa de traveco MonE por favor heheheh

zethayon Ve se vc consegue assistir ao video Pumping Iron (se eh q vc ainda nao viu...) vai te dar uma vontade louca de puxar ferro kkk

Boa semana pra ti

foi mal MonE... =)

eu tenho esse DVD a um bom tempo mas nunca assisti...vou procurar hj msmo e ver!

bjos.

Então tá tranquilo! mas ainda sim a galera zoa pq não é trincado!rs

mas pow...bora pegar um shape forte!

Eu tb treino a tempos mas preciso definir, e perder panceps...

Mas respondendo a Mona sim os caras zoam qdo se é novo...rs

e sim seu shape tá bem bom...

vlw! e seguindo.

posta fotos, treino, medidas, suplementação, dps brother abraços.

Desculpe a demora na resposta, trampo tá osso, matando os ticos e tecos, mas é isso que eu quero mesmo, definir, e crescer aos poucos, refiz minha série, acho que agora vai. Panceps meu amigo sempre diz, " Temos que ter algo pra queimar eheheh!!!".

Abçs e Bom FDS.

Q sacanagem... coitado dos caras q tao comecando heheheh

E nao eh Mona! Mona eh coisa de traveco MonE por favor heheheh

zethayon Ve se vc consegue assistir ao video Pumping Iron (se eh q vc ainda nao viu...) vai te dar uma vontade louca de puxar ferro kkk

Boa semana pra ti

Oi linda, desculpe a demora na resposta, nussa que loko esses vídeos, ví uns 12, na boa, tô afim de ser que nem que os caras kkkk!!!! eita coisa de loko!!!

abçs e bom FDS.

Editado 13/01/2011 às 02:23 01/13, 2011 por zethayon

Desculpe a demora na resposta, trampo tá osso, matando os ticos e tecos, mas é isso que eu quero mesmo, definir, e crescer aos poucos, refiz minha série, acho que agora vai. Panceps meu amigo sempre diz, " Temos que ter algo pra queimar eheheh!!!".

Abçs e Bom FDS.

Oi linda, desculpe a demora na resposta, nussa que loko esses vídeos, ví uns 12, na boa, tô afim de ser que nem que os caras kkkk!!!! eita coisa de loko!!!

abçs e bom FDS.

Sim! O video eh muito bom mas o Arnold era tao vaidoso q dava raiva! Ow homi convencido... mas cai entre nos ele podia Mas hj em dia o Lou ainda ta em forma e o Arnold ganhou o panceps... nao eh ironico?

Devagar e sempre!

Bom findi! bjs

Sim! O video eh muito bom mas o Arnold era tao vaidoso q dava raiva! Ow homi convencido... mas cai entre nos ele podia Mas hj em dia o Lou ainda ta em forma e o Arnold ganhou o panceps... nao eh ironico?

Devagar e sempre!

Bom findi! bjs

Onde vcs baixaram ou viram!?

acho q perdi meu DVD.

aguardo.

Onde vcs baixaram ou viram!?

acho q perdi meu DVD.

aguardo.

Meu esposo tem o DVD... mas acho q no forum tem um link pra baixar o DVD na area Geral, um dos posts fixos....

Meu esposo tem o DVD... mas acho q no forum tem um link pra baixar o DVD na area Geral, um dos posts fixos....

Nossa confesso q nem procurei no fórum!rs

vlw.

Sim! O video eh muito bom mas o Arnold era tao vaidoso q dava raiva! Ow homi convencido... mas cai entre nos ele podia Mas hj em dia o Lou ainda ta em forma e o Arnold ganhou o panceps... nao eh ironico?

Devagar e sempre!

Bom findi! bjs

Fato, Arnold relaxou, Lou na ativa... isso que vale, nossa mas que vídeos loucos, pirei na batatinha!!! os caras puxavam ferro de com força...

Abçs e Boa Semana.

Devagar e Sempre

Bjs.

Nossa confesso q nem procurei no fórum!rs

vlw.

Veja no www.4shared.com, tb estou a procura, mas quase sempre acho tudo nesse site.

Abçs e Boa Semana.

Isso ae! to acompanhando. E como ja foi dito, o começo é um pouco desconfortável mas depois vocÊ pega rítmo e vai embora. Eu no meu caso, devo ser o mais escroto da academia, já chego com meus fones de ouvido, cumprimento o professor de boa, e aquelas pessoas que quando te vêem, te cumprimentam também. O resto que fica de cara fechada, eu passo reto e nem olho na cara. Afinal, o que eles falam ou pensam de mim, não me interessa e não me adiciona nada. Quem não me ajuda, também não me atrapalha.

Abraço!

Isso ae! to acompanhando. E como ja foi dito, o começo é um pouco desconfortável mas depois vocÊ pega rítmo e vai embora. Eu no meu caso, devo ser o mais escroto da academia, já chego com meus fones de ouvido, cumprimento o professor de boa, e aquelas pessoas que quando te vêem, te cumprimentam também. O resto que fica de cara fechada, eu passo reto e nem olho na cara. Afinal, o que eles falam ou pensam de mim, não me interessa e não me adiciona nada. Quem não me ajuda, também não me atrapalha.

Abraço!

Issae fera... Atitude é tudo.