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Editado 14/01/2015 às 04:47 01/14, 2015 por Ronan Bogare (veja o histórico de edições)

Olá!

Faltou pesquisa agora em broder, procura olhar os tópicos fixos tem muita coisa boa.

Em respeito a sua pergunta antes de mais nada se preucupe com a intensidade/qualidade do seu treino, alimentação, descanço.Em 4 º lugar vem a suplementação.

Por ser hipercalórico eu aconselho a tomar logo após o treino pois no hiper já tem whey,malto etc. juntamente com a creatina.

Acho q hipercalórico após o treino não é uma boa não, tem mto carbo, tomei um tempo assim com agua e fiquei inchado, ganhei peso mas sem qualidade.Tenta de manhã no desjejum. abraço

Se tem muito carbo depende do hipercalórico, o meu eu tomo e nao tenho esse problema cresço com muita qualidade

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Editado 14/01/2015 às 04:47 01/14, 2015 por Ronan Bogare (veja o histórico de edições)

cara ja que tu só tem o hiper toma ele ao acordar , antes do treino 1 hora antes 1h e meia , e depois do treino com creatina não precisa da dextrose guarda ela pra quando pegar o whey , mas de uma procurada ai no forum kara tem tudo aki!

Cara creatina se toma só 5g por dia após o treino, é ilusão isso de tomar antes.

Vc ta mandando qts gramas/dia

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Editado 14/01/2015 às 04:47 01/14, 2015 por Ronan Bogare (veja o histórico de edições)

É melhor pro seu dinheiro pq 5g dessas 10 vao ser eliminadas na urina. E essa questão de tomar após sim é melhor pois e o horario que o seu corpo melhor absorve os nutrientes.

Abraço

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Editado 14/01/2015 às 04:48 01/14, 2015 por Ronan Bogare (veja o histórico de edições)

Exatamente, tem um tópico só sobre creatina explicando que a saturação não é necessária entre outras coisas, como tomar, em que horario etc.

Vacilo em!

Editado 2/01/2011 às 03:05 01/2, 2011 por Kowalsky (veja o histórico de edições)

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Editado 14/01/2015 às 04:48 01/14, 2015 por Ronan Bogare (veja o histórico de edições)

Vou responder aqui mesmo pq o tópico acho que já vai ser fexado pois a duvida do amigo ja foi respondida varias vezes

O que eu tomo é o Grand Mass da BodyAction, acho ele bem bonzinho, pra mim funciona pois eu num posso dar bobeira que perco mais do que ganho então vou levando com ele mesmo.

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Editado 14/01/2015 às 04:49 01/14, 2015 por Ronan Bogare (veja o histórico de edições)

Ainda beem q eu saturei ela 1 dia sóo naum 5 como quase td mundo fala.

Ainda beem q eu saturei ela 1 dia sóo naum 5 como quase td mundo fala.

, ta de brinks rrsrsrs

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Editado 14/01/2015 às 04:50 01/14, 2015 por Ronan Bogare (veja o histórico de edições)

velho, eu tomei esse hiper da suplemento, no meio do ano, depois que eu perdi quase 10 kg, em UMA semana, devido à uma infecção de garganta, que não me deixou me alimentar por esse período (literalmente, foi quase uma semana sem comer...) um ano de treino, foi embora em menos de uma semana.

Então, pra recuperar peso, comecei a tomar esse hiper MacisteVit. Era o que tinha na época, onde eu tava morando e era barato. E a tabela nutricional dele não é das piores. Não sei a qualidade dos produtos, mas.....

Eu tomava ele todo dia de manhã, já que a porção (2 ou 3 medidas, nao lembro) tinha umas 600 calorias (ou 800...nao lembro...), se nao me engano...ou em torno disso. E, em alguns dias, tomava tb DEPOIS do treino (a noite). Depois de um tempo, entrei com creatina tb, nesse pós.

Ele é mto pesado pra tomar antes do treino, na minha opinião.

Tb, não vejo necessidade de acrescentar mais carboidratos ainda (MALTO ou DEXTROSE), já que ele tem muito carbo já....

Dentro dessa opção que vc tem em mãos, eu tomaria apenas o hiper+creatina, APÓS o treino.

Realmente ele não oferece um crescimento de massa magra muito legal.... ele te dá peso no geral, incluindo gordura. Percebi isso depois que troquei esse hiper, pelo WHEY, qdo consegui recuperar meu peso (o que levou uns 3 meses, pelo menos....)

Assim que tiver condições, troca esse hiper pelo Whey e, aí sim, entra com Malto OU Dextrose tb.

Abraço!

OBS: e aprenda a utilizar a busca do fórum, como já disseram, que vai te ajudar bastante a não fazer merda, com seus suplementos nem com seu dinheiro!

Editado 3/01/2011 às 11:23 01/3, 2011 por Sarlo (veja o histórico de edições)