Galeraa...

Já vi muito tipo de treinamento para ter braços de gigante,

pernas de cavalo...

maas eu procurei e nao acheei um treinamento pra peito...

eu fiiz um de triceps e biceps que vi aqui no forum e deu resultado...

eu queria que alguem me ajuda-se com algum treino de peito que "pegue" bastante!

Treino há mais ou menos um ano,

tenho 1,80m peso 72Kg...

alimentaçao de 4 em 4 horas,

to tomando creatina whey e malto.

Desde jáá

Valeeew!

=DD

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/09/10...peito/#more-393

Vê se ajuda.

Pooo ajuda siiim!

maas eu to procurando mesmo um que fale os exercicios que teem que fazeer....

tipo esse:

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/06...tas-com-arnold/

nao necessariamente do arnould...

maas falando quais exercicios!

Valeew,

Abraço

=DD

Peito...

Supino Reto com Halter - 12, 10, 8, 8 (pirâmide)

Supino Inclinado na barra - 3 x 8

Cricifixio - 3 x 8

Cross Over - 3 x 10

Peck Deck - 3x 10

Este é meu treino...

se voces puderem,

dá uma mexida nele!

colocando dropsets,

outras piramidees!

queem sabe outros exercicios!

Valeew!

=DD

Eu tirario o Peck Deck...

Seu treino é abc 2x?

sim...

é abc 2x!

maas tiraa peck deck?!

eu nao to sentindo resultados!

eu nao sinto pega tantoo!

pq tira?!

=DD

sim...

é abc 2x!

maas tiraa peck deck?!

eu nao to sentindo resultados!

eu nao sinto pega tantoo!

pq tira?!

=DD

Não tá sentindo?

Coloca mais peso e faz mais devagar!

Supino Reto com Halter - 12, 10, 8, 8 (pirâmide)

Supino Inclinado na barra - 3 x 8

Cricifixio - 3 x 8

Isso aqui já e suficiente, se quer aumentar algo aumenta os pesos, e diminui a velocidade de execução.

Você pode pedir ajuda a um amigo pra ajudar a fazer umas negativas forçadas no final do supino, ele te ajuda a subir a barra e você segura a descida.

Mas só no final da serie nas ultimas 2 repetições!e não e serie todo igual a maioria faz

Bons treinos

Treino volumoso, duas vezes na semana e não está sentindo ? Não vai adiantar colocar piramides ou dropsets, se você não está sentindo(nem mesmo sintomas de overtraining) com esse treino atual, provavelmente você está treinando errado.

Hoje é peitoo...

vo tenta aumenta a carga e fazer os movimentos corretamente!

os exercicios que eu faço "pega" todas as partes do peito?!

=DD

Nao existi exercicio que pega todas as partes...

Por exemplo... Supino Inclinado pega mais as fibras superiores... Reto pega as fibras do "meio" do peito. O Cross Over pega as fibras inferiores...

Tipo... Vc fazendo todos esses exercicios 2x na semana o maximo que vc vai conseguir é over trainning... pq crescer vc nao vai!

eu sei que nenhum exercicio pega todas as partes.

maas valeew...

Overtraining?!

poo

eu nao devo ta treinando certo,

pq nao sinto cresce... nem door!

voces recomendaria fazer algum treino ABCD ou ABCDE ?!

=DD

Exatamente... um dos sintomas do Over... vc nao cresce!

E a dor dependendo de como for é bom sentir....

vo procura me informar melhor sobre esse overtraining...

Valeew...

e eu mudo pra ABCD/ ABCDE ?

ou continua do mesmo jeito o meu treino?!

=DD

vo procura me informar melhor sobre esse overtraining...

Valeew...

e eu mudo pra ABCD/ ABCDE ?

ou continua do mesmo jeito o meu treino?!

=DD