Duvida

[Gaabriel]

Galera estou com uma duvida que esta me deixando irritado , Eu Tenhu 14 anos , 1.70 , entre 63 e 65 kg e 15 % de BF

ae Eu pedi uma Serie pra Hipertrofia e Definição , Ae combinei com o Instrutor ele fez a serie , Como Muitos dizem que Para Ficar " Rasgado " é sempre bom ter o menor possivel de % de BF e o Melhor geito de Queimar e Aerobico ( sem ajuda de Remedios etc.. ) Eu Faço assim , Antes de Faze a Serie Sempre Faço um Aquecimento de 5 Minutos e 2 Dias na Semana depois de Fazer a Serie eu Faço 15 Minutos de Esteira , Geralmente 5 Correndo e 10 Caminhando , Ou 5 Correndo , 5 caminhando e mais 5 correndo , Eu queria saber se assim terei um bom resultado , ou estou fazendo de moodo errado

PESSO QUE LEIA TUUUDO Para depois nao Falar merda !

[Gaabriel]

UP , !

[Cromost]

corra depois do treino no máx 10~15 min !

você é muito novo vá de boa !

e poste o treino ae !!

abraço

[craw69]

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Fechado.