Alguem poderia criar uma dieta para mim? estou precisando urgente

peso: 72kg

altura: 1,76

aham, guenta ai que eu ja posto!

ook!

po pra eu ter uma noçao fala os alimentos que voce tem mais disponivel ou que mais gosta pra eu balancear aqui pra tu

cara, vou logo adiantando, aqui ninguém cria nada pra ninguém.Vc posta sua dieta conforme regras do fórum e a galera opina.

Da uma lida nos artigos na parte de nutrição.

Ps : Seu tópico será fechado daqui a pouco.

abs

Ok, vou da uma olhada la sim valeu

gust não tenho preferencias de alimentos, como de tudo, menos taais porcarias doces e tal

tá tranquilo, voce tem alguma preferencia de dieta? foque em gord ou carb, IF WD LG ?

po cara, quer pra quando?

não come doces? nem porcarias? assim nao da cara, só sei fazer dieta com dia do lixo

po cara, quer pra quando?

não come doces? nem porcarias? assim nao da cara, só sei fazer dieta com dia do lixo

Cara, rachei com seu avatar aqui...huahuahuahuahuahuahua

especifica melhor as preferencia que eu vou montar aqui, to calculando tudo pra ficar perfeita e vc ter os melhores ganhos possiveis

cara, vc quer ganhar quantos kg por mês?

Editado 9/12/2010 às 23:04 12/9, 2010 por redlight (veja o histórico de edições)

quero uma dieta em que me ajude bastante com o ganho de massa e tudo, verão ta chegando e quero ta o melhor possivel

queria uma dieta balanceada mais ou menos proteina+carbo

Vo academia, ja volto ;d

Só pra relata, to usando Ultra-lenta mais fraquinha, semana que vem vo compra 1 forte, dai preciso duma dieta beeem legal..

quero uma dieta em que me ajude bastante com o ganho de massa e tudo, verão ta chegando e quero ta o melhor possivel

queria uma dieta balanceada mais ou menos proteina+carbo

Vo academia, ja volto ;d

Só pra relata, to usando Ultra-lenta mais fraquinha, semana que vem vo compra 1 forte, dai preciso duma dieta beeem legal..

pérolas

Quais seus horários? Posta suas medidas e seu tempo de treino. Orçamento disponível pra dieta, e com quais medidas você quer ficar

quero uma dieta em que me ajude bastante com o ganho de massa e tudo, verão ta chegando e quero ta o melhor possivel

queria uma dieta balanceada mais ou menos proteina+carbo

Vo academia, ja volto ;d

Só pra relata, to usando Ultra-lenta mais fraquinha, semana que vem vo compra 1 forte, dai preciso duma dieta beeem legal..

po cara, segue a minha dieta, to tendo uns ganhos fenomenaais, vish

to trincadão pro verão já cara

tipo de manhã eu acordo e tomo um nescau daquele de caixinha ta ligado? ai pronto, seguro até meio dia pq nao gosto muito de comer de manhã

ai meio dia eu como muito! minha mãe que faz meu prato! sempre bota feijão arroz salada e um pedaço de carne, mas eu nunca como a salada pq eu nao gosto rsrs sou esperto

ai eu passo fome mesmo de tarde pra poder dar aquela queimada ta ligado? ai dou uma malhada pesada de noite, ai quando chego de noite volto morrendo de fome, vish maria

distruo total

só numa sentada vai um pacote de passatempo e duas fanta uva em lata

ai antes de dormir eu to tomando aquele chacallus ou é tribullus sei la pra dar uma massa!

ja to pegano 7 de cada lado na rosca mano, ta uma força da bexiga!