Postado 2/12/2010 às 19:51 12/2, 2010 meu professor mudou meu treino que deu 3 meses e colocou umas repetiçoes que eu nunca tinha visto antes 15x12x10x8. Nao sei para que funciona essa 'piramide' queria que vcs explicassem qual é o objetivo dessas repetiçoes. Obrigado Editado 2/12/2010 às 20:14 12/2, 2010 por kaieraa
Postado 2/12/2010 às 20:18 12/2, 2010 Esse tipo de treino pirâmide (diminuindo as repetiçoes e aumentando a carga) é para mudar o estímulo no músculo e para dar mais hipertrofia. Depois de um certo tempo o músculo acustuma com o treino e é sempre bom variar os estímulos. Bons treinos!
Postado 2/12/2010 às 20:36 12/2, 2010 Autor Certo, a piramide que diminui as repetiçoes e aumenta a carga como 10x8x8x6 como um exemplo, é um treino para o ganho de massa, mas com repetiçoes igual a que eu falei encima seria para que? Abraço
Postado 5/12/2010 às 23:45 12/5, 2010 Mano esse treino 15x12x10x8, do jeito que vc falou, também é pirâmide. Acho que é melhor usar esse método em músculos grandes. Particularmente, na minha série atual uso no leg press, por exemplo. Bons Treinos!
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