Avaliem!

[kaieraa]

meu professor mudou meu treino que deu 3 meses

e colocou umas repetiçoes que eu nunca tinha visto antes

15x12x10x8. Nao sei para que funciona essa 'piramide'

queria que vcs explicassem qual é o objetivo dessas

repetiçoes. Obrigado

Editado Dezembro 2, 2010 às 20:14 por kaieraa

[Vitorm]

Esse tipo de treino pirâmide (diminuindo as repetiçoes e aumentando a carga) é para mudar o estímulo no músculo e para dar mais hipertrofia.

Depois de um certo tempo o músculo acustuma com o treino e é sempre bom variar os estímulos.

Bons treinos!

[kaieraa]

Certo, a piramide que diminui as repetiçoes e aumenta a carga como 10x8x8x6 como um exemplo, é um treino para o ganho de massa, mas

com repetiçoes igual a que eu falei encima seria para que? Abraço

[Vitorm]

Mano esse treino 15x12x10x8, do jeito que vc falou, também é pirâmide. Acho que é melhor usar esse método em músculos grandes. Particularmente, na minha série atual uso no leg press, por exemplo.

Bons Treinos!