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Frango Flacido Pede Ajuda

Por halisson
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Ola ...gostaria de saber se minha rotina de treino está boa

malho a 2 meses , tenho 1,75 e 67 Kg .

Sigo uma sequencia abcd

Por ser iniciante não sei se devo usar abc em vez de abcd

segunda

Tricips e Ombro

Tricips Frances

Tricips Pulley

Coiçe

Elevação Lateral

Desenvolvimento com Halter

terça

peito e pernas

Supino Reto

Supino Canadense

Supino Inclinado

leg 45º

Agachamento no Smith

quarta

bicips e antebraço

Escott

Rosca Direta

Rosca Conscentrada

Rosca inversa

Carretel

quinta

costas e trapézio

Remada Serrote

Remada Sentada

Pulley Puxada Frente

Remada Alta

Encolhimento com Barra

Postado

Peito e pernas no mesmo dia???

Nem vi o resto depois disso...

Ninguem planeja fracassos, as pessoas fracassam no planejamento...

Postado
Ola ...gostaria de saber se minha rotina de treino está boa

malho a 2 meses , tenho 1,75 e 67 Kg .

Sigo uma sequencia abcd

Por ser iniciante não sei se devo usar abc em vez de abcd

segunda

Tricips e Ombro

Tricips Frances

Tricips Pulley

Coiçe

Elevação Lateral

Desenvolvimento com Halter

terça

peito e pernas

Supino Reto

Supino Canadense

Supino Inclinado

leg 45º

Agachamento no Smith

quarta

bicips e antebraço

Escott

Rosca Direta

Rosca Conscentrada

Rosca inversa

Carretel

quinta

costas e trapézio

Remada Serrote

Remada Sentada

Pulley Puxada Frente

Remada Alta

Encolhimento com Barra

Da uma lida aqui :wink2:

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598

bons treinos

0ew5.jpg

Postado

Que divisão horrível.

Será melhor para você se fizer o convencional:

A- Peito , ombro

B- Costas, trapézios

Folga

C- Coxas e panturrilhas

D- Bíceps, tríceps

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