Frango Flacido Pede Ajuda

[halisson]

Ola ...gostaria de saber se minha rotina de treino está boa

malho a 2 meses , tenho 1,75 e 67 Kg .

Sigo uma sequencia abcd

Por ser iniciante não sei se devo usar abc em vez de abcd

segunda

Tricips e Ombro

Tricips Frances

Tricips Pulley

Coiçe

Elevação Lateral

Desenvolvimento com Halter

terça

peito e pernas

Supino Reto

Supino Canadense

Supino Inclinado

leg 45º

Agachamento no Smith

quarta

bicips e antebraço

Escott

Rosca Direta

Rosca Conscentrada

Rosca inversa

Carretel

quinta

costas e trapézio

Remada Serrote

Remada Sentada

Pulley Puxada Frente

Remada Alta

Encolhimento com Barra

[Cadu_28]

Peito e pernas no mesmo dia???

Nem vi o resto depois disso...

[gaspar]

Ola ...gostaria de saber se minha rotina de treino está boa

malho a 2 meses , tenho 1,75 e 67 Kg .

Sigo uma sequencia abcd

Por ser iniciante não sei se devo usar abc em vez de abcd

segunda

Tricips e Ombro

Tricips Frances

Tricips Pulley

Coiçe

Elevação Lateral

Desenvolvimento com Halter

terça

peito e pernas

Supino Reto

Supino Canadense

Supino Inclinado

leg 45º

Agachamento no Smith

quarta

bicips e antebraço

Escott

Rosca Direta

Rosca Conscentrada

Rosca inversa

Carretel

quinta

costas e trapézio

Remada Serrote

Remada Sentada

Pulley Puxada Frente

Remada Alta

Encolhimento com Barra

Da uma lida aqui

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598

bons treinos

[PatrickCarvalhO']

Cara, boa sorte!

Da umas lidas, bota pressão no teu instrutor, fala que não quer assim porque TAL MOTIVO, dar argumentos!

[gpresott]

Que divisão horrível.

Será melhor para você se fizer o convencional:

A- Peito , ombro

B- Costas, trapézios

Folga

C- Coxas e panturrilhas

D- Bíceps, tríceps