olá,queria saber a opiniao de voces sobre estre treino, eu comesaria ele logo apos terminar o que estou fazendo, que termina no mes de dezembro

altura 1.76

peso:70 kg

tipo de treino: hipertrofia

tempo de treino: 1 ano

TREINO - 1 - PEITO/OMBRO

Supino reto 2 aquecimento 3x6-8

Supino inclinado 2x6-8

Supino can. 1x6-8

Peck deck 3x6-8

-

Desenvolvimento com barra 3x8-10

Elevaçao frontal 2x6-8

Elevaçao lateral 3x8-10

TREINO - 2 - COSTAS/TRAPEZIO

puxada atrás 2 aquecimento 3x8-10

puxada frente 2x6-8

p. unilateral 3x8-10

remada baixa 2x6-8

-

remada alta 2x10-12

enc. ombro 4x6-8

TREINO - 3 - BICEPS/TRICEPS

rosca scott 2 aquecimento 3x6-8

rosca direta 2x6-8

rosca conc. 2x6-8

pulley 3x6-8

francesa 2x-68

apoio 2x6-8

*eu faço um treino proprio para pernas por ter um problema no joelho, por isso nao postei aqui

Começaria por triceps ao invés de biceps, achei alta de exercícios básicos, militar, terra, barra, remada curvada, paralelas.

Abraços

CAra o hit em si é para ser treinado 3 vzs por semana. Só com exercícios basicos e bem pesadão. Tipo 5x5 e tal, e te da mais força doque hipertrofia sem duvida.

mais a questa é.. o treino ta bom ou ruim? compensa fazer?

oq mudar? por que mudar?

Mano coloca como o amigo acima falo alguns exercícios básicos, como, dia de costas: levantamento terra/remada curvada, dia de triceps paralelas, etc.

O resto axo que esta legal.

Abraços.

Voce sabe mesmo como usar um treino HIT?

Parece que nao...

Sobre compensar ou nao...eu digo que nao.

Um descaste gigantesco do SNC, que provavlemente nao sera recuperado, esse treino seria para atletas profissionais e nao amadores. Pra nós nao compensa, prefiro maior frequencia com menos desgaste do SNC, sem chegar a falha alguma, ao contrario do HIT.

Faço os comentarios do amigo de cima os meus.

Inclusive vou opintar por um FB3x ou ABC2x sem falhas e testar por umas 8 semanas para ver como me comporto.

vlw..