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De Volta A Ativa

Por Alemaum123
Em Treinamento

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Postado

Dai galera então, eu ja malhei a algum tempo e estou querendo voltar agora nas férias, engordei e talz quero perder peso e dar uma definida.

o que estou pensando em fazer é uma boa dieta, malhar e airobico todos os dias.

Tenho 16 anos / 90kg / 174 cm / não sei % de BF mas esta alta.

Minha dieta é essa deem dicas : www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=5569

PS: Mudem meu topico para a seção Nutrição por favor.

Editado por Alemaum123 (veja o histórico de edições)

Postado

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DouglasRch - TURMA DO FUNDÃO FAN #01 [R.I.P]

NUNCA PARADOS, SEMPRE NA HUMILDADE, AGORA MUDAMOS PRA UM LUGAR MELHOR

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