Oi

ano passado eu comecei a treinar

Treinei 9 meses de boa...

e tive que parar por uns 4 meses (mto trabalho e estudo, não tive tempo pra nada ;/ )

daí semana passada voltei ao treino na quinta

fiz quinta e sexta um treino bem basicão

peito e triceps, sexta bíceps e costas

Caiu MUITO o rendimento, mal consegui pegar 1/3 do que pegava...

ficou dolorido um pouco mais que o normal mas blz

segunda feira foi dia de perna e ombro

o ombro ficou de boa

mas perna eu fiz com menos de 1/3 do peso que eu pegava

doeu e taus mas fiquei de boa

Ontem(terça feira) fiquei meio fraco da perna, mas suportável, fui pra aula normalmente e tals

mas

um azar invadiu aqui e perdi grana do buzão e não tinha ngm pra me buscar

resultado:

tive que andar 3,2 km com a perna fodida...

dai hoje acordei destruído

custei ir na cozinha tomar o café

doendo principalmente essa parte lateral interna das coxas(o que trabalha na abdutora e adutora) (não sei de nomes técnicos, mals)

nem pra aula fui por conta disso

Será preciso de ir em um médico se amanhã a perna não ficar de boa? se sim, qual especialidade de médico?

eu consigo andar de boa

só não consigo abrir as pernas muito q ja doi

to com medo de ser algo

;s

pqp não vou mais interromper treino ;s

recomendam algo para melhor recuperação da perna?

e outra pergunta

eu já tinha uma massa até legalsim(pro meu gosto e tals)

alguma dica pra recuperar isso mais fácil ou tem que ser como se eu tivesse começando do 0?

vlws o/

existe algo chamado memória muscular. acredito que não será tão difícil assim reconquistar novamente a MM perdida...

em relação as dores, é normal as articulações, tendões estarem enfraquecidos. vc ficou parado por quatro meses e quer retomar a mesma rotina e treino??

para né brother...

procure adpatar o corpo novamente, que os ganhos virão naturalmente...

acho que não precisa procurar médico não... se ficar de boa, e pegar leve nos próximos treinos, a dor passa...

toma um dorflex...

bote somente gelo no local ou passe biofenac.. e massageie ele depois ai fica tudo tranqüilo cara....

persistindo os sintomas, procure um médico.Pode ser um ortopedista.

abs

TOma um dorflex e vai dormir

tu só pode ta brincando cmg...

fika parado moh tempo e quer ta com o mesmo rendimento?

volta como qualquer novato rapaz... carga leve AB basicao...

hum...

vlw ai

tipo, eu não tentei retomar como antes...

como eu disse, peguei menos que 1/3 do que eu pegava

maas isso foi o suficiente pra me foder D:

mas vlws ai o/

dorflex é só pra não sentir dor ou ajuda na recuperação?

mesmo assim... se eu pega 1/3 do q eu pego hje em dia concerteza eu me fuderei

asehuiasehaiusehae

Lesão é caso de uma perna só, normalmente um músculo...mas se tá em dois músculos iguais a dor só significa que você cansou demais a perna...é a mesma coisa que um desgraçado fazer 1000 abdominais, o animal nao vai consegui rir ou tossir depois...a mesma coisa quando você corre demais ou joga futebol e corre por muito tempo, as canelas ficam doloridas...e assim vai, é o resultado do cansaço excessivo do músculo...o que eu recomendo é tu alongar bem essa parte da interna da coxa...todos os dias. fixa um pé num ponto, e desloca o teu corpo para o outro lado deixando a perna fixa esticada e a outra flexionada, isso deve amenizar um pouco a dor a aumentar a flexibilidade (pelo menos pra caminhar).

pra se recuperar das dores...nao use suas pernas rsrsrs repouso excessivo e muito alongamento, senao quando parar de doer vai doer pra esticar o músculo e aí será outra semana pra recuperar a flexibilidade...

falo

Editado 6/10/2010 às 16:23 10/6, 2010 por Triton

voce tem que ver,se for dor muscular nao acho necessario o medico,

agora,se for algum tendão ou rompimento da musculatura,ja é algo mais sério ,o ideal ai seria i a um medico

abraço

dorflex é só para dor...

tipo meio anestésico...

não recupera nada não...

Pode ter sido decorrente da musculação mesmo, eu também já tive isso de não conseguir abrir as pernas. Mas só foi quando tinha voltado a malhar, dói pacas isso. Não tava aguentando nem subir escada direito, para depois de 1 semana ou 2. Mas se não parar é melhor ir num médico.

Dorflex é relaxante muscular... ele ajuda na dor e relaxa os musculos ...

Isso é resposta da sua caminhada + Treino ... rLx que é normal.. um pouco que tu anda já da uma amenizada na dor e vai conseguir movimentar ...

Ficar deitado só deixa o corpo preguiçoso ... Da uma jeito ... mas da uma andada, se movimenta ...