Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dieta Inicial

Por riber
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

O que voces acham dessa dieta para ganho de massa? Tenho 1,79cm e 74kg tenho o metabolismo acelerado

CAFE DA MANHA

1 pao com mel e um copo de iogurt

ALMOCO

Carne, arroz, feijao

PRE-TREINO (1 hora antes)

2 copos de iogurt + 1 colher aminoacido + 1 ovo

POS-TREINO (imediatamente apos o treino)

1 colher amino

POS-TREINO (30 a 90 minutos depois)

2 paos com manteiga com queijo, 1 copo iogurt

LANCHE

Iogurte, amendoin

JANTA (1h antes de dormir)

1 ovo, amendoin

Postado

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: do contrário seu tópico será fechado.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

O que voces acham dessa dieta para ganho de massa? Tenho 1,79cm e 74kg tenho o metabolismo acelerado

CAFE DA MANHA

1 pao com mel e um copo de iogurt

ALMOCO

Carne, arroz, feijao

PRE-TREINO (1 hora antes)

2 copos de iogurt + 1 colher aminoacido + 1 ovo

POS-TREINO (imediatamente apos o treino)

1 colher amino

POS-TREINO (30 a 90 minutos depois)

2 paos com manteiga com queijo, 1 copo iogurt

LANCHE

Iogurte, amendoin

JANTA (1h antes de dormir)

1 ovo, amendoin

Favor postar a dieta no modelo indicado no forum para uma melhor avaliação, por alto ví que está fraca.

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.