Postado 25/09/2010 às 02:01 09/25, 2010 Gostaria de tirar uma duvido, pq quando diz 3x10 para rosca alternada é 10 repetições no total ou pra cada braço?
Postado 25/09/2010 às 02:20 09/25, 2010 Conte até 20, ou conte dessa forma... 1,1; 2,2; 3,3 e assim vai ^^
Postado 25/09/2010 às 02:33 09/25, 2010 cada braço ne >_> se nao cada rep de supino era 2 Editado 25/09/2010 às 02:33 09/25, 2010 por Bibiano
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