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Supino Triplo

Por Daniel_moraes
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Carinha, manda bala como primeiro exercício da sua série de peito! Não faça mais nada além disso! =) para um ABC2x, acho que seria desgastante!

Meu sonho é ser um BodyBuilder = uns caras daqui do fórum...

pollos_1275919203716979.jpg

Turma dos BodyBuilders do Fórum! Ciclando Muito, Posando Muito!

Postado

fiz uma vez só , mas eskeci disso

nao tinha tanto tempo de treino... uns 4 meses gostei mas n eh um treino que se faça toda semana ;)

Postado
  • Autor

fiz uma vez só , mas eskeci disso

nao tinha tanto tempo de treino... uns 4 meses gostei mas n eh um treino que se faça toda semana ;)

e se eu montasse um treino abc2x pra usar por 6 semanas com ele somente pra peito? ou ate poderia colocar um voador depois

oq acham??

Postado

algum de voces ja pratico este exercicio? como foi o resultado?

tentei e não consegui. Dpois das duas primeiras etapas até a exaustão, não aguento fazer a terceira (plano) com a mesma carga.

Daí passei a fazer só um "duplo": inclinado e reto. Gostei bastante e acho que funciona muito bem.

Depois desse exercício ainda faço mais 3, mas eu só treino peito uma vez por semana.

abç

foto desatualizada (de 2 anos e meio atrás)

Postado

Já faço este exercicio a 4 meses, com 2 halteres de 16kg. Porem nas ultimas 2 semanas tenho feito apenas 2 niveis deste exercicio, pois mudei a sequencia de meu treino, para poder encaixar outros exercicios. Minha sugestão é utiliza-lo de primeira, e fazer outros exercicios de peito sem qualquer tipo de levantamneto, como crucifixo em pé, por exemplo.

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado

eu mandei um tempo , fazia ele (eu adaptei ele pra 6 repetiçoes em cada posiçao), declinado e cros .

fiz só um tempo , deu pra aumenta muito a carga no supino reto depois.

o foda é que tem que ter alguem junto ou voce perde muito tempo mudando a posiçao do banco.

bjoker1.gifThe only sensible way to live in this world

is without rules!

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