No3 E Creatina

[kascao]

olá, estou tomando no3 e creatina,

keria saber se no final de semana deveria tomar ou nao esses suplementos

a creatina devo tomar 5g?

e o no3 uma porção diaria?(6 caps) ou soh 3 caps mesmo?

em q horario do dia? ao acordar?

obrigado desde já.

[gustpc]

N03 nao é oxido nitrico, é oxido nitroso; nao sei se muda alguma coisa mas pelo menos minhas aulas de quimica servem pra algo hahaha

NO pre treino, só nos dias de treino; creatina 5g/dia

podia ter pesquisado um pouquinho ne amigao? tem um topico gigante sobre creatina