Como Tomar

[bboyflavinho]

Opa pessoal boa noite, antes de tudo eu pesquisei e tal e nao achei dicas de como aproveitar melhor o whey protein

Pronto vamo lá, eu comprei whey protein da optmium + malto da atletica ,agora naosei muito bem como aproveitar o melhor possivel o whey , melhor tomar apenas no pós treino junto com o malto ? ou tomar de manha ? noite?

muito obriga

obs:objetivos sao a hipertrofia tenho 173 61 kg , muito obrigado novamente

Minha dieta da boa , rica em calorias, proteina e carboidratos

[Tadeu Zagallo]

Cara, nao vou postar o link pq nao, vc NAO pesquiosou!

até que nos Artigos sobre Suplementação tem um tópico chamado:

Horários Em Que O Whey Protein E A Creatina Aumentam O Crescimento Muscular.

[Miguelito]

whey protein Como um suplemento alimentar, misture uma colher de sopa cheia do produto com 115 a 230ml (dependendo da consistência desejada) de água, leite desnatado ou sua bebida preferida. Consuma de 1 a 3 porções por dia ou use a quantidade recomendada por médicos ou nutricionistas.

o mais indicado para se tomar a maltodextrina ou a dextrose, são juntos com a Whey Protein no pós-treino, podendo tomar junto também a Creatina, BCAA, ou Glutamina. A Maltodextrina não causa efeitos colaterais, e caso você não tenha problemas de diabetes, pode tomar tranquilo, e mesmo os diabéticos podem tomar, mas com orientação médica claro.

A proporção ideal para se tomar no shake pós-treino é a seguinte: – 1 grama de carboidrato para cada kg de peso corporal Exemplo, se a pessoa pesa 60kg, utiliza 60gr de carboidrato, podendo ser divido em (50% de Dextrose e 50 % de Maltodextrina) – 30g de Proteína (um medidor que habitualmente vem nos potes de Whey) – 5 á 10g de Creatina – Glutamina e BCAA – Cerca de 5g de cada. Eu não costumo olhar marca de maltodextrina ou dextrose, levo mais pelo sabor mesmo, e costuma ser das marcas: Neo-Nutri, DNA, Atlhetica. O preço médio do pacote de 1kg costuma girar em torno de R$10,00.

[craw69]

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento