Cromost Postado Agosto 26, 2010 às 21:26 Postado Agosto 26, 2010 às 21:26 Boa noite galera, então fiquei sabendo por umas fontes não tão seguras de que espinafre é uma fonte natural da creatina ! Isso é verídico ? E sim, qual a porcentagem ?? abraço
vitor2010 Postado Agosto 26, 2010 às 21:30 Postado Agosto 26, 2010 às 21:30 Eu li que Espinafre é fonte de Vitamina E, tipo, ela auxilia na absorção de creatina! não sei se estou errado, vi isso na internet, vai saber
Giganti Postado Agosto 26, 2010 às 22:52 Postado Agosto 26, 2010 às 22:52 (editado) Não! Fontes Naturais de Creatina São Carnes e Peixes... @vitor2010 Spinafre Contem Vitamina A,Vitaminas do Complexo B e Vitamina C. Mas Vitamina E Não. Abraço Editado Agosto 26, 2010 às 22:54 por Giganti
LeandroTwin Postado Agosto 27, 2010 às 14:13 Postado Agosto 27, 2010 às 14:13 De acordo com a nossa capacidade de produzir Creatina internamente, os vegetarianos apresentam concentrações de Creatina mais baixos do que aqueles que comem carne regularmente. Mas aqueles que mais se beneficiam da suplementação com Creatina são os que tem deficiência a este nível. Mas é necessário que a pessoa tenha uma alimentação rica em vitamina E, já que sua deficiência diminue a capacidade de absorção de Creatina. Então é bom comer durante o dia uma boa dose de brócolis, germe de trigo, soja, cereais integrais, espinafre, ovo, etc. Ingerindo algum desses alimentos durante as refeições, a creatina será bem absorvida. Abraço
Giganti Postado Agosto 27, 2010 às 14:31 Postado Agosto 27, 2010 às 14:31 De acordo com a nossa capacidade de produzir Creatina internamente, os vegetarianos apresentam concentrações de Creatina mais baixos do que aqueles que comem carne regularmente. Mas aqueles que mais se beneficiam da suplementação com Creatina são os que tem deficiência a este nível. Mas é necessário que a pessoa tenha uma alimentação rica em vitamina E, já que sua deficiência diminue a capacidade de absorção de Creatina. Então é bom comer durante o dia uma boa dose de brócolis, germe de trigo, soja, cereais integrais, espinafre, ovo, etc. Ingerindo algum desses alimentos durante as refeições, a creatina será bem absorvida. Abraço Leandrão Espinafre Contem Vit E?! "Cada 100 gramas de espinafre contém:" Calorias - 20kcal Proteínas - 2,3g Gorduras - 0,3g Vitamina A - 7400 U.l. Vitamina B1 (Tiamina) - 105 mcg Vitamina B2 (Riboflavina) - 305 mcg Vitamina B3 (Niacina) - 0,5 mg Vitamina C (Ácido ascórbico) - 15 mg Potássio - 770 mg Cálcio - 80 mg Fósforo - 40 mg Enxofre - 40 mg Sódio - 25 mg Magnésio - 7 mg Cloro - 6 mg Silício - 4 mg Ferro - 3 mg
LeandroTwin Postado Agosto 27, 2010 às 14:38 Postado Agosto 27, 2010 às 14:38 Leandrão Espinafre Contem Vit E?! "Cada 100 gramas de espinafre contém:" Calorias - 20kcal Proteínas - 2,3g Gorduras - 0,3g Vitamina A - 7400 U.l. Vitamina B1 (Tiamina) - 105 mcg Vitamina B2 (Riboflavina) - 305 mcg Vitamina B3 (Niacina) - 0,5 mg Vitamina C (Ácido ascórbico) - 15 mg Potássio - 770 mg Cálcio - 80 mg Fósforo - 40 mg Enxofre - 40 mg Sódio - 25 mg Magnésio - 7 mg Cloro - 6 mg Silício - 4 mg Ferro - 3 mg É, realmente dei uma olhada em outros sites e minha fonte ta errada. Espinafre não tem vitamina e. Esse trecho retirei daqui: https://www.reocities.com/phalfeld/creatina.htm Obrigado por corrigir Abraço
Giganti Postado Agosto 27, 2010 às 15:45 Postado Agosto 27, 2010 às 15:45 É, realmente dei uma olhada em outros sites e minha fonte ta errada. Espinafre não tem vitamina e. Esse trecho retirei daqui: https://www.reocities.com/phalfeld/creatina.htm Obrigado por corrigir Abraço Sem Problemas Abração
vitor2010 Postado Agosto 27, 2010 às 16:04 Postado Agosto 27, 2010 às 16:04 Estranho, vi errado então...mals
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