Nova Dieta

Postado 13/08/2010 às 19:29 08/13, 2010

Fala galera, blz?

Seguinte, antes estava com uma dieta para ganho de massa. Ganhei. Porem a barriguinha ficou "show de bola". Agora quero secar, quero mais qualidade muscular. Montei uma dieta com a tabela do fernandows, vamos ver o que vocês acham.

Obrigado a todos!

Altura: 1,70

Peso: 78KG

BF: 15% (tudo na barriga, rs)

Objetivo da dieta: Cutting

Segue a dieta:

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=559

Editado 14/08/2010 às 01:47 08/14, 2010 por H4CK3R_PQD (veja o histórico de edições)

O que é um pontinho vermelho na salada?? É uma ervilha fazendo Stomach Vacuum! Ridiculo!!!kkk'

DISCIPLINA É TUDO PARA QUEM QUER ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS!

ENTÃO NUNCA DESISTA, MANTENHA-SE SEMPRE FOCADO NO SEU OBJETIVO!

Postado 14/08/2010 às 01:45 08/14, 2010

Autor

Só dando um Up e fazer uma perguntinha..

Como faço para a Dieta feita so site do fernandows aparecer no meu topico?

Já vi um carinha que colocou mas ainda nao descubri. Vizualizando no topico facilita pra galera avaliar.

Vlw ae galera!

O que é um pontinho vermelho na salada?? É uma ervilha fazendo Stomach Vacuum! Ridiculo!!!kkk'

DISCIPLINA É TUDO PARA QUEM QUER ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS!

ENTÃO NUNCA DESISTA, MANTENHA-SE SEMPRE FOCADO NO SEU OBJETIVO!

Postado 14/08/2010 às 15:04 08/14, 2010

Acho q se vc der um print tem como sim!

Café da manhã com mta proteina e pouco carbos! use 2 bananas e mais aveia e tente diminuir o whey e albumina, 15-20g de cada fica melhor!

No restante tá blz, mais lembre de ir diminuindo as kcal em 100 a cada semana para seu corpo não se acostumar com a realidade calorica.

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 14/08/2010 às 16:09 08/14, 2010

Autor

Fala ae Gusmão, vlw ae pela a avaliação.

Já fiz as alterações na dieta, acho que agora esta bom.

Confere pra mim ae galera.

Comprei uma balança de alimentos agora sim vou ter mais precisão rsrs

Mais alguma dica pessoal??

Abraçoo!

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Postado 14/08/2010 às 16:43 08/14, 2010

Tá de boa!

a unica coisa q eu não gosto e povo do forum até me critica é sobre castanhas e amendoins!

Pq vc ja deve ter reparado q eles possuem carbos e gord em grandes quantidades, e não se deve fazer misturas desses dois nutrientes, então, eu pessoal menste prefiro q vc use azeite no lugar da castanha.

O azeite é mto bom para a saude e almenta o nivel de testosterona do corpo.

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 14/08/2010 às 17:37 08/14, 2010

Autor

Vlw pelas dicas Gusmão...

vou fazer o seguinte entao no lanche da manha vou colocar o azeite e no da tarde deixar a castanha já que fica perto do pre-treino, acho que ficaria legal.

O que acha?

Abraço e obrigado

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Postado 14/08/2010 às 18:01 08/14, 2010

O fato de ser perto do treino não mto não.

Mais pode fazer assim msmo!

Abraço.

Editado 14/08/2010 às 18:02 08/14, 2010 por Gusmão420 (veja o histórico de edições)

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 14/08/2010 às 18:22 08/14, 2010

Autor

Vlw Gusmão...

Agora é só seguir e aguardar os resultados.

Disciplina + alimentação + treino + descanço = Objetivo alcançado!

Modera pode fechar o topico se quiser.

Abraço e obrigao mais um vez!

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