Pessoal estou fazendo um treino por minha iniciativa inclusive que vi aqui no fórum mesmo. é o seguinte ABC 1 vez po semana..

Segunda: peito e tricepes
Terça: folga
Quarta: costa e bicepes
Quinta: folga
Sexta: ombro e trapézio
sabado: pernas

Bom sou magrão e faço academia a pouco tempo, tenho como planos crescer em massa... na minha academia os instrutures tão me dando treinos que eu tenho certeza que eu nunca vou crescer fazendo isso... abc 2x por semana com séries de 15 sendo que ainda me botam a fazer uma baita carga de exercicios para cada grupo.. para peito mesmo são 5 exercicios... muito não? sendo que será feito peito 2x por semana! acho esse meu abc 1x melhor com uma carga de exercicios menor... oque vocês acham?

Aguardo sugestões, grato.

teo treino ta legal sim kra,

e essa porrada de exercicios qe seus instrutores estão lhe dando, chama-se adaptação.
para seo corpo se acustumar com o esforço ( juntas e musculos )

a claro... intendo, mas esse treino meu vai ajuda em massa né? bem folgado e tal to pensando em fazer ai uns 3 exercicios para grupo grande e 2 para pequenos tipo... no dia que for peito e tricepes fazer 3 exercicios para peito e 2 para tricepes...

teu treino é abc, mais vc faz pernas no sabado? acho que vc deve fazer 4 exercicios pra grupos grandes e 3 pra pequenos..

[quote name='Estranho' post='24592' date='02 08 08']teo treino ta legal sim kra,

e essa porrada de exercicios qe seus instrutores estão lhe dando, chama-se adaptação.
para seo corpo se acustumar com o esforço ( juntas e musculos )[/quote]

Diminui essa sign pela mor!