[quote name='JC_Gladiador' timestamp='1309140722' post='650706']
Olá galera... aproveitando o tópico, gostaria de saber qual a diferença de fazer barra fixa com pegada fechada e aberta? Elas trabalham musculos diferentes? Se sim, posso fazer os dois tipos no mesmo dia?

Pagada fechada (que eu acho bem mais facil)



Pegada aberta (que eu acho bem mais dificil)



Valeu
[/quote]

Isso nao é fechada e aberta e sim supinada e pronada.

Eu acho supinada bem mais difícil, faço menos repetições nessa.

Editado 27/06/2011 às 03:13 06/27, 2011 por Sr Madruga (veja o histórico de edições)

[quote name='Tanin' timestamp='1309142800' post='650733']
Barra FIXA mesmo
[/quote]


Tanin nessa até eu terei que concordar, mandou bem rsrsrsrs

Abs

[quote name='Sr Madruga' timestamp='1309144359' post='650757']
Isso nao é fechada e aberta e sim supinada e pronada.

Eu acho supinada bem mais difícil, faço menos repetições nessa.
[/quote]


Blz, reformulando minha pergunta então...


aproveitando o tópico, gostaria de saber qual a diferença de fazer barra fixa supinada e pronada? Elas trabalham grupos musculos diferentes? Se sim, posso fazer os dois tipos no mesmo dia?

Valeu

https://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ

PROBLEMAS BARRA ??
ahsuhauhs

Palhaçadas a parte achei demais o exercício de barra aos [b]0:40[/b]... detona o tríceps !!

Melhor lugar para treinar barra fixa é nela mesmo. Não precisa de aparelho de academia, nada disso.
Uma boa opção é comprar aquela barras para porta e colocar na porta do quarto. Toda vez que passar por ela, fazer o máximo de barras que conseguir, se não conseguir nenhuma pelo - ficar pendurado o máximo de tempo que conseguir.


Também faria série de 3x com o máximo de tempo que conseguir ficar pendurado.

[quote name='JC_Gladiador' timestamp='1309175319' post='650867']
Blz, reformulando minha pergunta então...


aproveitando o tópico, gostaria de saber qual a diferença de fazer barra fixa supinada e pronada? Elas trabalham grupos musculos diferentes? Se sim, posso fazer os dois tipos no mesmo dia?

Valeu
[/quote]


Alguém??

[quote name='JC_Gladiador' timestamp='1309187543' post='651029']
Alguém??
[/quote]

[img]https://estudodirecionado.files.wordpress.com/2011/02/barrasupinada.jpg[/img]

[img]https://www.fiqueinforma.com/wp-content/uploads/2009/01/barrapronada.jpg[/img]

Supinada pega mais bíceps e pronada pega mais costas.

Valeu Madruga, interessante, acho que vou então tirar o pulley da minha série e colocar o barra fixa supinada então...

ficando assim:

Remada Baixa 2x 10, 1x8
Barra fixa pronada 3x 5
Barra fixa supinada 3x 8

Começei a fazer hoje barra, mas eu balanço muito... alguém tem uma dica para eu fazer mais reto, sem balançar muito?


Valeu

[quote name='JC_Gladiador' timestamp='1309224590' post='651687']
Começei a fazer hoje barra, mas eu balanço muito... alguém tem uma dica para eu fazer mais reto, sem balançar muito?


Valeu
[/quote]


Se concentre no exercicio, sinta o musculo dos dorsais contrairem
Se esta balançando acredito que é porque esta mito intenso, pesa a
alguem para dar uma ajudada na subida talvez, mas o mais importante,
preste atenção ao executar o exercicio, sinta os musculos trabalharem,
parece besteira mas isso ajuda muito na execução.



Abs e bons treinos

Pra não balançar tem que fazer somente o movimento com os braços, se jogar impulso com o corpo, cabeça, vai balançar.

Valeu pelas dicas ae... a pronada consegui melhorar bastante, a supinada ainda balanço um pouco, mas com o tempo devo melhorar...


OFF - Sr Madruga, onde eu posso conseguir aquelas imagens de cada exercicio que vc postou na pagina anterior?


Valeu

não tem os mesmo desenhos, mas tb ajuda

https://muscul.az.free.fr/pt/index.html

[quote name='urbanterror' timestamp='1309808121' post='659212']
não tem os mesmo desenhos, mas tb ajuda

https://muscul.az.free.fr/pt/index.html
[/quote]


Valeu urbanterror, mas aqueria aquelas outras imagens por causa que elas mostram exatamente a parte do musculo que vc esta usando durante o exercicio..

O que vocês acham dessas dicas para treinamento de barra fixa:

https://www.youtube.com/watch?NR=1&v=ubtRQuRI0RY

O cara fala que tem que treinar 3 vezes ao dia (3x10) 2 dias sim e 1 dia não...

Acham que é muito pesado o treino ou ele está correto??

ta brabo conseguir fazer mais de 8 pra mim, faço 8-8-6-6