Zanker Postado Junho 30, 2010 às 23:51 Postado Junho 30, 2010 às 23:51 Galera eu geralmente janto as 7:00, mas não sei o que comer como ultima refeição do dia as 10:00. Sou iniciante na academia e estou querendo ganhar massa. Dados ( Poucos ): Idade: 15 Altura: 1,76 Peso: 62kg O que vocês recomendam ???
rodts Postado Junho 30, 2010 às 23:52 Postado Junho 30, 2010 às 23:52 1. Criação De Tópicos - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: 07 Dias de Suspensão Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento
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