Galera, comecei a treinar há 04 anos e há 02 treino com constãncia. Quando comecei estava com ~60kg e hoje estou com 83kg, com 1,81 de altura e 17% de bf. Faço musculação 5 vezes por semana e natação 2 vezes. Mantenho uma dieta regular, mas ainda exagero um pouco nos doces. Desde o final do ano passado estou insatisfeito com meus resultados, mesmo mantendo constância nos treinos e alimentação, por isso pensei em iniciar o uso de anabolizantes. Não tenho pretensões de ter um shape grande e volumoso, apenas mais definido e estético, por isso pensei em utilizar a dose de 1 ml (250mg) de durateston por semana. Lendo alguns tópicos do fórum fiquei com algumas dúvidas e se há grande diferença entre utilizar uma vez na semana ou dividir a dose em duas vezes, se esssa divisão realmente diminuiu os colaterais. 

No meu caso, o uso por ciclos seria adequado ou manter o uso da dose de 1ml por semana é uma boa? 
Se for em ciclos, a duração pode ser de 8 semanas no primeiro?

Atualmente já faço uso de dutasterida 0,5 mg (histórico familiar de calvicíe) e minoxidil 2,5mg oral (para calvície e barba).

O que fariam de diferente? Dicas e afins

Man acho que sua insatisfação com o resultado vem das coisas que tu mesmo ta deixando de fazer. 

Se tu exagera nos doces, não mantem dieta regular. Fato.

Emagrecimento é puramente dieta. Se tu quer ficar magro, não tem segredo. 

 

Ciclo é a maior cilada. Ou tu entra de verdade, ou nem usa. O "ganho" não compensa, 8 semanas nao faz a minima diferença.

 

Reveja sua dieta, treino e cardio. Vai te poupar muita cor de cabeça

 

Abraço

Em 03/07/2025 em 18:41, Polaco88 disse:

Man acho que sua insatisfação com o resultado vem das coisas que tu mesmo ta deixando de fazer. 

Se tu exagera nos doces, não mantem dieta regular. Fato.

Emagrecimento é puramente dieta. Se tu quer ficar magro, não tem segredo. 

 

Ciclo é a maior cilada. Ou tu entra de verdade, ou nem usa. O "ganho" não compensa, 8 semanas nao faz a minima diferença.

 

Reveja sua dieta, treino e cardio. Vai te poupar muita cor de cabeça

 

Abraço

Entendi cara, na alimentação o que pega são os doces mesmo, mas vou atrás de melhorar isso.

Tava pensando em trocar a natação para corrida ou alguma luta pra aumentar a frequência na semana e ver como meu corpo reage nos próximos meses

Em 03/07/2025 em 19:06, gushenri disse:

Entendi cara, na alimentação o que pega são os doces mesmo, mas vou atrás de melhorar isso.

Tava pensando em trocar a natação para corrida ou alguma luta pra aumentar a frequência na semana e ver como meu corpo reage nos próximos meses

Te entendo, tbm era assim com doces, principalmente Nescal Ball (em uma sentada ia uma caixa tamanho familia e 1lt de iogurte)

 

No cardio, eu particularmente gosto dos de baixa/media intensidade. Acordo, mando uma cafeina, meia hora depois bike indoor, 30 minutos, 120-130 Bpm. Diário.

 

Se teu projeto é emagrecer agora, da um bizu aqui:

 

 

Em 03/07/2025 em 19:22, Polaco88 disse:

Te entendo, tbm era assim com doces, principalmente Nescal Ball (em uma sentada ia uma caixa tamanho familia e 1lt de iogurte)

 

No cardio, eu particularmente gosto dos de baixa/media intensidade. Acordo, mando uma cafeina, meia hora depois bike indoor, 30 minutos, 120-130 Bpm. Diário.

 

Se teu projeto é emagrecer agora, da um bizu aqui:

 

 

Valeu pela indicação, vou dar uma lida!!

Melhora dieta antes de entrar com anabol, não dá pra comer doce usando esteroide. 

Só frutas e legumes

Em 03/07/2025 em 18:23, gushenri disse:

Galera, comecei a treinar há 04 anos e há 02 treino com constãncia. Quando comecei estava com ~60kg e hoje estou com 83kg, com 1,81 de altura e 17% de bf. Faço musculação 5 vezes por semana e natação 2 vezes. Mantenho uma dieta regular, mas ainda exagero um pouco nos doces. Desde o final do ano passado estou insatisfeito com meus resultados, mesmo mantendo constância nos treinos e alimentação, por isso pensei em iniciar o uso de anabolizantes. Não tenho pretensões de ter um shape grande e volumoso, apenas mais definido e estético, por isso pensei em utilizar a dose de 1 ml (250mg) de durateston por semana. Lendo alguns tópicos do fórum fiquei com algumas dúvidas e se há grande diferença entre utilizar uma vez na semana ou dividir a dose em duas vezes, se esssa divisão realmente diminuiu os colaterais. 

No meu caso, o uso por ciclos seria adequado ou manter o uso da dose de 1ml por semana é uma boa? 
Se for em ciclos, a duração pode ser de 8 semanas no primeiro?

Atualmente já faço uso de dutasterida 0,5 mg (histórico familiar de calvicíe) e minoxidil 2,5mg oral (para calvície e barba).

O que fariam de diferente? Dicas e afins

 

Tem muita margem para você evoluir naturalmente, para depois entrar com o uso de hormônios. O que você precisa é baixar esse percentual de gordura e depois fazer um superavit calórico, afim de aumentar a sua massa magra.

Bf alto demais para hormonizar. Traga o bf para 10% antes de qualquer coisa 

Bf alto, ciclo só existe o eterno, qlqer outro é burrice.

Gosto do ciclo de carboidratos, com legumes