Pessoal, tenho uma dúvida em relação ao uso de cinto de powerlifting

 

Vamos supor que o meu PR em deadlift seja de 160kg 1RM Máximo, RPE 10

 

Daí usando o cinto abdominal eu consigo subir a carga pra 180kg. 

 

Quando eu tiver numa semana de treino de menor intensidade com mais repetições, sem o uso do cinto, por exemplo, 4x10 com 75% de 1RM... Eu posso considerar 75% de 180kg ou deveria ser calculado em cima dos 160kg? 

Em 21/03/2025 em 08:24, HI_OCTANE disse:

Quando eu tiver numa semana de treino de menor intensidade com mais repetições, sem o uso do cinto, por exemplo, 4x10 com 75% de 1RM... Eu posso considerar 75% de 180kg ou deveria ser calculado em cima dos 160kg? 

75% já é uma intensidade para 10RM RPE10, se tu fizer calculando em cima de peso com cinto para fazer sem ele, de 75% vai subir para ago em torno de 85% peso de 5RM...