Olá, venho fazendo academia já a 2 meses mais ou menos, fui a nutricionista pedi uma dieta pra ganho de massa magra e perda de gordura, ela me passou uma alimentação bem legal, que venho seguindo a risca, e também passou o Whey Bolic NO3 da NeoNutry pra ser consumido depois da academia, só esse suplemento já basta pra o shake pós treino? ou devo adicionar algo mais pra ter um ganho maior?

Obrigado.

Tem que jogar com um carbo de alto ig (açucar, malto, dextrose, mel)

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento