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como desenvolver o vasto medial?

Por Thaisad
Em Musculação em geral

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Postado

meu vasto lateral é bem desenvolvido e até grandinho... eu tenho 1,50 então ele desenvolveu mais rápido. porém meu vasto medial não desenvolve de jeito nenhum e já tá me incomodando por estar "desproporcional" 🥲 sabe quando falta algo ali? então 

 

Postado

De um modo geral, agachamentos mais profundos trabalham mais o VMO. Tem um exercício que eu gosto pra isso: agachamento 1 e 1/4:

 

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Melhores marcas:

Agachamento 3x160kg@10 (~174kg) Snatch 90kg Supino reto 140kg
Terra 3x180kg@8 (~209kg) C&J 114kg Desenvolvimento 90kg
Barra fixa 5x126kg(+34kg)@8,5 (~152kg) Clean 120kg/Jerk 120kg Push press 120kg

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Tópicos que eu criei           

[Diário] Máximas diárias de agachamento e supino

@notsoheavylifts

#teamcontrolfreak

    • Postado
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    Em 18/06/2023 em 09:39, Deivide disse:

    Agachamentos meu amigo....deixa de ser preguiçoso e faça achammentos

    eu sou menina kkkkkkkkk e eu não sou preguiçosa 😞 eu faço tudo direitinho, tem gente q tem dificuldade em desenvolver o lateral e facilidade em medial, já eu sou o contrário e tá td bem hahaha

    Em 18/06/2023 em 09:41, Lucas, o Schrödinger disse:

    De um modo geral, agachamentos mais profundos trabalham mais o VMO. Tem um exercício que eu gosto pra isso: agachamento 1 e 1/4:

     

     

    obrigada!! vou começar a fazer assim pra vê se dá uma melhorada 

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