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Suplementação - Dúvidas

Por joaomarcos
Em Dieta e suplementação

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Postado

I ae pessoal, estou criando meu primeiro post. Dei um lida bastante grande aqui no forum e resolvi postar o que acho que devo tomar. Como não tenho experiencia nisso, peço a ajuda de vocês.

Vamos lá:

Ao acordar 7:30: Tomaria Albumina com uma vitamina de fruta (Banana/Mamão e outras) + pão integral, queijo minas.

10:30: Faço um lanche, que seria o pré treino, pois malho ao 12:00. Lanche: dois pães integrais + queijo minas e presunto light.

No pós treino, que seria 13:10, tomo o Whey ( Pretendo que seja o do FernandoWS) + Creatina + Malto, saio da academia e vou almoçar (14:00). (Frango/Carne, verduras)

17:00: Faço outro lanche. Uma vitamina ou salada de fruta ou sanduiche natural.

20:00: Como em casa um omelete e um suco natural.

23:00: Vou durmir e tomaria albumina denovo.

Quero incluir ao acordar e durmi um kit anti-catabolismo da Vulgo suplementos. 5 ao acordar e 5 ao durmir.

L-Glutamina 2450 mg

Acido Glutamico 2250 mg

Leucina 1300 mg

Isoleucina 857 mg

Valina 857 mg

Vitaminas do Complexo B 1300 mg

Vitamina C 1000 mg

Lisina 1000 mg

Arginina 2000 mg

Minha meta é ganho de peso, malho a quase um ano.

Postado

Dieta ta muito fraca em amigo, acrescente mais refeições ai, acrescente aveia,leite,bana,batata etc, onde você comprou esse kit anti-catabolismo tem como passar ai? abraçoss

O Ferro nunca mente para você. Você pode andar por aí e ouvir todo tipo de conversa, ouvir falarem que você é um deus ou um total bastardo. O Ferro sempre vai dizer a verdade na sua cara. O Ferro é o maior ponto de referência, é o que nos dá a visão do todo. Está sempre lá, como um farol na escuridão. Eu encontrei no Ferro o meu maior amigo. Ele nunca surta comigo, nunca foge. Amigos vem e vão. Mas cem quilos são sempre cem quilos.

Postado

Sua dieta está fraca até pra quem quer perder peso, imagina pra quem quer ganhar.

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

 

Fóruns são úteis quando a informação é discutida e debatida com a honesta intenção de aprender e descobrir a verdade. A maioria dos debates em fóruns terminam em competições entre grupos que estão mais preocupados com uma nebulosa e subjetiva definição de "verdade"; grupos mais preocupados em alimentar egos do que com a informação que está sendo trocada.

Postado

Sobre a suplementação, tá legal?

Levando exclusivamente em conta a suplementacao, sim, nao tem nada de errado.

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

 

Fóruns são úteis quando a informação é discutida e debatida com a honesta intenção de aprender e descobrir a verdade. A maioria dos debates em fóruns terminam em competições entre grupos que estão mais preocupados com uma nebulosa e subjetiva definição de "verdade"; grupos mais preocupados em alimentar egos do que com a informação que está sendo trocada.

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