Voltando para a musculação novamente

[VitorV 0]

Pessoal, sou novo no forum, estou voltando a fazer a musculação e vou fazer uma dieta, pois sou nadador velocista(tenho 18 anos) e preciso de massa muscular para um melhor desempenho. Usei a calculadora de macros e deu 2700 cal por dia(em um bulking de 5%). tenho que adicionar mais calorias por conta dos treinos ou ja esta incluso como aerobico? Devo me atentar a algo mais? 

[theruashi 24]

Impossível saber se as calorias são suficientes, porque isso depende muito da sua altura/peso (principalmente de sua massa muscular), além da sua rotina (trabalho/natação). Acredito que a melhor forma seja realmente tu testar essa dieta, analisando os resultados semanais e se preocupando principalmente em bater as quantidades necessárias de proteínas no dia. A partir disso você vai vendo se é valido aumentar ou diminuir as calorias.