Não consigo desenvolver meu ombro, principalmente a parte do posterior, será q seria interessante adicionar um exercício para ombro no início ou no final de cada treino? Utilizando daí pouca carga e focando na execução, e deixar para fazer com mais carga no dia do treino só para ombro msm.

Qual seu estágio de desenvolvimento?

Tem fotos recentes?

Qual sua rotina de treinamento?

 

É preciso ter uma base em relação ao seu estágio, em iniciantes e até alguns intermediários é bem difícil vc ver posterior de ombros bem desenvolvidos.

Quando isso é um ponto fraco em avançados normalmente eles dão toco específico pra essa região.

Em 03/08/2021 em 19:41, Rashid28 disse:

Qual seu estágio de desenvolvimento?

Tem fotos recentes?

Qual sua rotina de treinamento?

 

É preciso ter uma base em relação ao seu estágio, em iniciantes e até alguns intermediários é bem difícil vc ver posterior de ombros bem desenvolvidos.

 

Quando isso é um ponto fraco em avançados normalmente eles dão toco específico pra essa região.

Eu treinava antes fazia uns 2 anos, só que daí fiquei parado por uns 5 meses, agora voltei faz 4 meses, treino 6x na semana e TDS os treinos com muita intensidade...

Em 03/08/2021 em 21:11, .mmm.. disse:

Eu treinava antes fazia uns 2 anos, só que daí fiquei parado por uns 5 meses, agora voltei faz 4 meses, treino 6x na semana e TDS os treinos com muita intensidade...

2 anos de treino não é nada,isso sem considerar sua disciplina com a dieta.

Esquece esse detalhe de posterior de ombro,ele dificilmente irá se destacar agora.

Continua treinando ,comendo e focando bastante nos exercícios compostos.

Em 03/08/2021 em 18:57, .mmm.. disse:

Não consigo desenvolver meu ombro, principalmente a parte do posterior, será q seria interessante adicionar um exercício para ombro no início ou no final de cada treino? Utilizando daí pouca carga e focando na execução, e deixar para fazer com mais carga no dia do treino só para ombro msm.

Posterior é mais dificil mesmo. Via de regra, deixa pro final mesmo. Senão vai prejudicar seu treino de costas. Aí põe um peck-deck invertido ou face pull no final. E nos treinos de costas, procure fazer exercicios de pegada mais aberta.