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É normal ficha alternando exercício de grande grupos e isolados?

Por maiaemanuel
Em Treinamento

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Postado

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Galera, tenho pego meus treinos no aplicativo SmartGym, e tenho curtido DEMAIS!

Porém, vez ou outra, ele monta uns treinos alternando um exercício de GRANDE GRUPO e depois um ISOLADO, ao contrário do que eu sempre vejo os treinos da galera, começando com os exercícios de GRANDE GRUPO e, DEPOIS, finalizando, com os exercícios isolados.

Postei a foto a cima pra vocês verem o exemplo:

Ele monta a ficha de treino começando com um exercício de peito (grande grupo), depois vem um triceps (isolado), depois volta para um exercício de peito (grande grupo).

É normal?

Editado por maiaemanuel (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor
Em 28/07/2021 em 20:24, Vitgtw disse:

No exemplo que vc postou oque vai rolar eh fatigar o triceps sem ter destruído o peito antes. 

Pois é, também pensei na mesma coisa!

Postado

Sugiro dar uma lida na aba de treinamentos e montar seu próprio treino.

Sobre a pergunta, não é normal e nem funcional.

Postado

Qual o objetivo desse treino?

 

Nunca vi esse tipo de divisão, e não me parece interessante.

 

Se for pra fazer uma pré exaustão ou exigir mais do peito, tem técnicas mais simples e interessantes pra isso.

 

Caso contrário não vejo necessidade.

Farmacêutico Clinico

Esp. Bodybuilding Coach

    • Postado

    Não é comum. Mas vejo mérito fazer assim se vc quiser dar um foco no tríceps.

    Dicas pra um treino eficiente:

    1. Treine cada grupo muscular 2x/semana [±10 sets/dia/grupo muscular] [±20 sets/semana/grupo muscular]

    2. Prioridade para exercícios compostos

    3. Execução correta e intensidade é mais importante que todo o resto (seleção de exercícios, divisão do treino, etc)

    • Postado

    Estranho pq começa com 1 de peito depois faz tríceps completo depois volta pra peito , se o foco for tríceps comece por todos exercícios dele ,se for peito comece com os de peitoral

    Editado por sdmnogueira123 (veja o histórico de edições)

    Educação física 🏃‍♂️ pós graduação Bodybuilding coach 💀💪

     

    "Bendito seja o SENHOR, minha rocha, que ensina as minhas mãos para a peleja e os meus dedos para a guerra;" Salmos 144:1

     

     

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