Boa noite, sem setembro do ano passado comecei uma dieta e a fazer exercícios, estava pesando 120kg mais ou menos (meu record foi 127kg). Hoje me encontro com 96 e uns quebrados, o problema que já estou mais de 1 mes brigando com esse 96kg, hoje finalmente vi o  95,8, mas fui subir na balança agora ta marcando 97,8. Amanhã devo amanhecer de novo com meus 96kg e uns quebrados... Alguma dica? Devo entrar no minibulking? Tentei fazer uma cetogênica por 1 semana e não perdi peso além de ser bem sacrificante.

Vai de miniBulk, mas faz limpo, e não para com os cardios

umas 2500kcal ta bom nesse bulking?

Quanto tá hoje? Como estão os macros? Qual seu bf atual? Como está o seu treino?

2000kcal. Treinando normal com 20 minutos de corrida leve. 

220prot

200carb

42gord

Caraca pouca gordura hein, eu faria um bulk com

 

2,5 de proteina

1,0 1,2 de gordura

e o resto de carbo,

 

Eu gosto de fazer as refeições pós e pré treino com uma proporção de 2/1 carbo/prot e pouquíssima gordura, sinto bastante diferença assim.

 

mas o treino precisa ser forte e pesado
 

eu gosto de por um aej de 30 min no bulk tbm