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Treino abc

Por Deivid Mendes
Em Treinamento

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Postado

Sempre segui a formula de treino ABC 

 A -Pernas 

 B -Peito,ombro  e tríceps

C -Costa e bíceps

ABS e panturrilha aparte do treino pela manhã 

Entretanto tenho notado q as pernas reajem muito bem e melhor doq costas e bíceps ,q deixam o shape que não é meu objetivo, além da tenho muitas dificuldades de fazer deadlift depois de pernas

Gostaria de saber oq posso fazer ,qual rotina seguir pra ter melhores resultados na parte  superior do corpo 

Postado

Se você for seguir a forma ABC 2X, a separação ficou ok. Porem seria legal você compartilhar os exercícios para termos uma abrangência melhor de avaliação, até porque influenciariam diretamente na sua duvida. 

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